Kandungan
Kandungan
Kekurangan nutrien, ketidakseimbangan hormon, pencernaan yang lambat, dan pilihan diet yang buruk adalah semua faktor yang boleh mempengaruhi kesihatan folikel rambut dan menyebabkan keguguran rambut atau rambut menipis.
Ketahui apa yang menyebabkan rambut gugur dan temui sembilan ubat semulajadi yang terbukti untuk keguguran rambut.
Walaupun biasa kehilangan rambut sebagai sebahagian daripada proses penumpahan rambut semula jadi, keguguran rambut yang berlebihan boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang mendasari atau mungkin dikaitkan dengan tabiat pemakanan dan gaya hidup.
Rambut yang sihat memerlukan pelbagai vitamin, mineral, dan asid lemak untuk tumbuh. Penyelidikan[1] yang diterbitkan dalam Dermatologi dan Terapi menunjukkan bahawa kekurangan nutrien adalah penyebab umum penumpahan rambut, penipisan, dan keguguran rambut.
Kitaran pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh beberapa hormon, termasuk estrogen dan testosteron, dan ketidakseimbangan hormon boleh memainkan peranan penting dalam alopecia androgenetik, juga dikenali sebagai keguguran rambut corak lelaki dan wanita.
Tekanan kronik dikaitkan dengan peningkatan tahap kortisol, hormon tekanan yang boleh memberi kesan negatif kepada fungsi folikel rambut dan menyekat aliran darah ke kulit kepala, yang boleh menyebabkan rambut rapuh dan mudah rosak terdedah kepada tumpahan.
Di samping itu, bukti[2] yang diterbitkan dalam Jurnal Kosmetik mendapati bahawa keradangan memainkan peranan penting dalam keguguran rambut dan menunjukkan molekul proinflamasi dapat mengganggu fasa pertumbuhan folikel rambut. Ini boleh mencetuskan penumpahan rambut dan mengakibatkan pertumbuhan semula rambut yang lemah.
Ya, dalam beberapa kes, adalah mungkin untuk menghentikan keguguran rambut dan mengembangkan semula rambut secara semulajadi menggunakan ubat semulajadi yang mudah tetapi berkesan.
Walaupun pendekatan terbaik untuk menghentikan keguguran rambut bergantung pada sebab yang mendasari, membuat perubahan diet yang bermanfaat, mengekalkan simpanan nutrien yang optimum, mengelakkan produk penjagaan rambut yang keras, dan menyokong kulit kepala yang sihat adalah strategi yang sangat baik untuk merangsang pertumbuhan rambut baru.
Walau bagaimanapun, penumpahan rambut secara tiba-tiba dan teruk boleh menunjukkan keadaan perubatan yang lebih serius. Adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk penilaian kesihatan yang menyeluruh jika anda bimbang tentang keguguran rambut.
Kehilangan rambut boleh menimbulkan beban peribadi dan fisiologi yang ketara, mempengaruhi harga diri dan keyakinan diri. Nasib baik, pelbagai ubat dapat membantu mencegah dan bahkan membalikkan keguguran rambut.
Berikut adalah sembilan ubat semulajadi yang terbukti untuk menghentikan keguguran rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut yang kuat.
Mengekalkan tahap vitamin D yang optimum dapat menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat dan mengurangkan risiko kebotakan corak lelaki dan alopecia areata, keadaan autoimun yang dicirikan oleh kehilangan rambut badan sebahagian atau lengkap.
Kekurangan vitamin D meluas, yang mungkin menjelaskan mengapa hampir 80 juta orang dewasa AS mengalami beberapa bentuk keguguran rambut.
Bukti[3] yang diterbitkan dalam Dermatology Online menunjukkan bahawa kesan menggalakkan pertumbuhan rambut vitamin D dikaitkan dengan keupayaannya untuk merangsang kitaran folikel rambut normal dan membantu mengurangkan keradangan, yang merupakan aspek penting untuk kesihatan kulit kepala dan rambut.
Faktor seperti umur, lokasi geografi, dan warna kulit boleh mempengaruhi pengeluaran vitamin D dan menyumbang kepada kekurangan vitamin D walaupun terdapat pendedahan cahaya matahari yang mencukupi.
Mengambil vitamin D3 suplement adalah strategi yang mudah dan berkesan untuk mengekalkan simpanan vitamin D yang optimum dan merangsang pertumbuhan rambut.
Makanan laut, termasuk udang, kerang, kerang, dan ikan berminyak seperti salmon, ikan tenggiri, dan ikan trout adalah sumber kaya lemak omega-3.
Asid lemak penting ini sangat penting untuk mengekalkan penghalang minyak semula jadi kulit kepala, yang mengekalkan kelembapan dan membantu mencegah kerengsaan kulit kepala yang berkaitan dengan kerosakan dan keguguran rambut.
Satu kajian[4] yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology yang menyiasat manfaat lemak omega-3 untuk merawat keguguran rambut mendapati bahawa wanita yang mengambil suplemen asid lemak omega-3 selama enam bulan mengalami keguguran rambut yang jauh lebih sedikit, peningkatan ketebalan rambut, dan peningkatan ketumpatan rambut.
Menggalakkan kesihatan kulit kepala adalah penting untuk mencegah keguguran rambut pramatang dan menyokong pertumbuhan semula rambut semula jadi.
Urutan kulit kepala meningkatkan aliran darah, menyampaikan oksigen dan nutrien penting yang menyokong fungsi folikel rambut dan pertumbuhan rambut.
Peredaran yang lebih baik juga membantu menghilangkan toksin dan produk buangan dari kulit kepala, menjadikan urutan kulit kepala biasa salah satu kaedah semula jadi yang paling berkesan untuk menggalakkan pertumbuhan semula.
Menambah beberapa titis minyak pati atau minyak kelapa ke kulit kepala dapat membantu mengurangkan kekeringan dan kerengsaan, memaksimumkan manfaat urut kulit kepala untuk pertumbuhan rambut.
Minyak ini mempunyai potensi manfaat untuk menggalakkan kesihatan rambut:
Penyelidikan[5] yang diterbitkan dalam SkinMed mendapati minyak rosemary lebih berkesan dalam merawat kebotakan corak wanita dan lelaki daripada minoxidil, ubat preskripsi popular yang digunakan sebagai rawatan topikal untuk keguguran rambut.
Menggunakan gel lidah buaya tulen pada kulit kepala dan rambut boleh menggalakkan pertumbuhan semula dan membantu keguguran rambut.
Gel lidah buaya mengandungi nutrien penting, termasuk vitamin C dan E, mineral, dan asid amino yang menyuburkan folikel rambut, menguatkan batang rambut, dan memperbaiki keadaan keseluruhan kulit kepala dan rambut.
Kompleks mineral jejak telah lama diketahui sebagai suplemen pertumbuhan rambut semula jadi.
Mineral jejak sangat penting dalam mengekalkan kekuatan, pertumbuhan, dan penampilan rambut, dan kekurangan mineral telah dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran rambut, botak, dan garis rambut yang semakin surut.
Walaupun mineral surih seperti zink, tembaga, selenium, dan mangan semuanya penting untuk fungsi folikel rambut, besi nampaknya sangat penting untuk rambut yang sihat.
Satu kajian[6] yang diterbitkan dalam Skin Apendage Disorders mendapati bahawa hampir 50 peratus wanita dengan keguguran rambut mempunyai tahap zat besi yang rendah, menunjukkan bahawa suplemen zat besi mungkin merupakan strategi terapeutik yang berkesan untuk mencegah dan membalikkan keguguran rambut.
Besi memudahkan peredaran darah ke seluruh badan, memastikan folikel rambut beroksigen dan menerima nutrien.
Menggunakan produk penjagaan rambut yang salah boleh memburukkan lagi masalah kulit kepala dan memburukkan lagi keguguran rambut.
Banyak syampu mengandungi bahan kimia keras yang menghilangkan minyak semula jadi dari kulit kepala, yang boleh menyebabkan rambut rapuh yang sukar dikendalikan dan berpotensi memburukkan lagi keguguran rambut.
Biotin diperlukan untuk menghasilkan keratin, protein yang memberikan integriti struktur pada batang rambut, menjadikan rambut lebih kuat dan kurang terdedah kepada pecah. Menggunakan syampu biotin membantu menyampaikan biotin terus ke kulit kepala, menyokong pertumbuhan rambut yang kuat dan tebal.
Sebagai alternatif, suplemen biotin didapati berkesan dalam menyokong rambut yang sihat, dan penyelidikan[7] yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology mendapati bahawa suplemen biotin membantu meningkatkan penipisan rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut yang ketara.
Hubungan antara mikrobiom usus yang pelbagai dan kesihatan rambut sering diabaikan.
Walau bagaimanapun, bakteria usus yang bermanfaat meningkatkan penyerapan nutrien usus, termasuk vitamin, mineral, dan asid amino yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat.
Bukti[8] yang diterbitkan dalam PLOS ONE mendapati bahawa mikrobiom yang pelbagai menyokong keseimbangan hormon dan dapat membantu mengurangkan tahap hormon yang berkaitan dengan keradangan dan tekanan, yang boleh memberi kesan kepada pertumbuhan rambut.
Mengambil banyak makanan yang ditapai seperti sauerkraut, kimchi, dan miso adalah strategi yang sangat baik untuk mengekalkan mikrobioma usus yang sihat.
Makanan tambahan probiotik adalah alternatif yang bagus bagi mereka yang mungkin tidak mengambil makanan kaya probiotik yang mencukupi kerana pilihan rasa atau masalah kesihatan tertentu.
Ekstrak ginseng merah adalah ubat semulajadi yang popular yang boleh membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kajian klinikal[9] yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Science mendapati bahawa merah ginseng dapat mengawal aktiviti pelbagai protein yang terlibat dalam fasa kitaran rambut dan mungkin merupakan ubat bukan farmaseutikal yang berkesan untuk mencegah keguguran rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut.
Diet yang tinggi karbohidrat dan gula boleh menyebabkan lonjakan gula darah dan tahap insulin, yang boleh menyumbang kepada ketahanan insulin.
Ketahanan insulin dikaitkan dengan keradangan dan ketidakseimbangan hormon yang boleh menjejaskan folikel rambut secara negatif dan menyebabkan keguguran rambut.
Mengelakkan atau meminimumkan pengambilan gula dan karbohidrat menggalakkan kesihatan metabolik dan dapat membantu mencegah ketahanan insulin, dengan itu meminimumkan risiko keradangan dan masalah hormon yang boleh mencetuskan atau memburukkan lagi penumpahan rambut.
Garis rambut yang merosot, keguguran rambut, atau rambut menipis boleh mempunyai pelbagai sebab yang mendasari tetapi sering dikaitkan dengan kekurangan nutrien, keradangan, menggunakan produk penjagaan rambut yang salah, atau ketidakseimbangan hormon.
Nasib baik, terdapat banyak ubat semulajadi yang terbukti untuk keguguran rambut, termasuk urutan kulit kepala, mineral surih dan vitamin D, topeng rambut lidah buaya, dan ekstrak ginseng merah .
Di samping itu, mempromosikan mikrobioma usus yang pelbagai dengan probiotik, makan banyak makanan laut kaya omega-3, dan mengelakkan karbohidrat dan gula halus dapat menggalakkan keseimbangan hormon, mengurangkan keradangan, dan menyokong pertumbuhan rambut yang sihat.
Rujukan :
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
