Penyelesaian Semulajadi untuk Kulit Kepala Berkelupas dan Jengkel

Berita hebat! Anda tidak terjebak dengan kulit kering, mengelupas, gatal, atau jengkel pada kulit kepala anda. Sama ada anda telah berurusan dengan masalah ini selama bertahun-tahun atau ia baru bagi anda, saya mempunyai cadangan perubatan berasaskan bukti yang boleh membantu. 

‌‌‌‌‌ Penyebab Umum Kulit Kulit Berkelupas, Teriritasi 

Beberapa penyebab utama kulit kepala kering dan jengkel termasuk

• Anda bertindak balas terhadap produk yang anda gunakan pada rambut anda
• Anda rendah asid lemak omega 3
• Anda mempunyai alahan
• Anda mempunyai keadaan seperti ekzema atau psoriasis
• Anda mengalami kelemumur
• Anda mempunyai kekurangan mikronutrien
• Anda terbakar matahari
• Kulit anda memerlukan lebih banyak perlindungan

‌‌‌‌‌‌‌Dapatkan Pendapat Profesional

Sangat berbaloi untuk pergi ke doktor anda untuk mendapatkan diagnosis rasmi tentang apa yang berlaku dengan keadaan kulit unik anda. Mereka sebenarnya boleh melihat kulit kepala anda dan menjalankan ujian yang betul untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Sebaik sahaja anda dan doktor anda mengetahui apa yang anda hadapi, anda boleh mengembangkan rancangan yang disasarkan untuk merawatnya dengan jayanya. Terdapat perbezaan, sebagai contoh, antara rawatan yang akan menyembuhkan ekzema dan rawatan yang akan membersihkan kelemumur. Anda akan menjimatkan wang dan masa dengan memastikan anda memahami masalah sebenar dan bahawa anda memperlakukan perkara yang betul. Sebaik sahaja anda tahu atau jika anda mempunyai firasat, lihat beberapa penyelesaian semula jadi ini dan beritahu saya jika ia membantu!

‌‌‌‌Penyelesaian Semulajadi untuk Penyebab Umum Kulit Berkelupas, Jengkel

Omega 3s

Asid lemak omega 3 melembapkan kulit dari dalam ke luar. Kerana ia membentuk sebahagian besar membran sel dan lapisan lipid kulit kita, lemak sihat seperti omega 3 dapat membantu menjaga kulit lembap, sihat, dan utuh walaupun dalam keadaan yang teruk. Sekiranya anda mengesyaki bahawa masalah kulit kepala anda hanyalah kulit kering, maka omega 3 boleh membantu. 

Terdapat beberapa pilihan untuk meningkatkan penggunaan asid lemak omega 3 harian anda. Ini termasuk makan lebih banyak biji chia dan biji rami dan memakan ikan seperti salmon, ikan ikan, dan sardin. Selain itu, omega 3 boleh didapati sebagai suplemen dalam bentuk cecair omega 3 (saya suka minyak hati ikan kod yang terbaik), pil minyak ikan, dan juga omega 3 gummies. Bertujuan untuk mengambil 1-6 gram sehari bergantung pada cadangan doktor anda. Sekiranya anda mengalami gangguan pendarahan atau pembekuan, pastikan anda berbual dengan doktor anda sebelum meningkatkan omega 3 anda. 

Syampu dan Perapi Hypoallergenik

Fikirkan kembali. Adakah anda mula menggunakan syampu atau perapi baru sebelum kulit kepala anda menjadi kering atau mengelupas? Mungkin anda bertindak balas terhadap bahan-bahan dalam produk ini. Reaksi alahan atau kepekaan boleh merengsakan kulit, menyebabkannya kehilangan kelembapan, dan mengakibatkan kekeringan, kemerahan, dan kerengsaan. Cuba tukar produk rambut anda kepada syampu hipoalergenik  dan perapi hipoalergenik untuk melihat apakah ini meningkatkan kesihatan kulit kepala anda. 

Selain itu, jika anda berpindah ke rumah baru atau mula mandi di tempat baru sebelum kesihatan kulit kepala anda berubah, cuba tambahkan penapis ke kepala pancuran anda untuk mengeluarkan bahan-bahan yang mungkin menjengkelkan kulit kepala anda. Sekiranya semuanya gagal, minta pakar dermatologi atau pakar alergi anda untuk menjalankan beberapa ujian alergi untuk memastikan anda tidak bertindak balas terhadap mana-mana bahan biasa dalam produk rambut. 

Topi mandi

Mungkin anda mencuci rambut anda terlalu banyak, dan mengeluarkan minyak pelindung kulit kepala anda sendiri semasa prosesnya. Cuba basuh rambut anda setiap hari untuk melihat apakah kulit anda bertambah baik. Anda boleh menggunakan topi mandi untuk melindungi rambut anda semasa anda mencuci seluruh badan anda.

Pelindung matahari dan Topi

Tahukah anda bahawa kulit kepala anda boleh terbakar matahari? Ini mengejutkan kebanyakan orang, yang tidak pernah diajar untuk menggunakan pelindung matahari  atau memakai topi di bawah sinar matahari. Selaran matahari boleh menyebabkan kulit kelihatan merah dan bahkan mengelupas lapisan atas epidermis. Sekiranya anda menyedari bahawa kulit anda merah selepas menghabiskan masa di luar di bawah sinar matahari, pertimbangkan bahawa anda mungkin terbakar matahari! Pakai topi di luar rumah dan sapukan pelindung matahari pada kulit kepala anda apabila anda menggunakannya pada seluruh kulit anda dan lihat apakah ini mengatasi masalah ini.

Nutrien dan Probiotik

Kekurangan nutrien dan dysbiosis dianggap menyumbang kepada kedua-dua ekzema dan psoriasis, kedua-duanya boleh muncul dengan kulit yang mengelupas dan jengkel. Vitamin D adalah nutrien penting untuk kesihatan kulit, dan jika anda kekurangan, ia boleh menyumbang kepada masalah imun pada kulit. Tanya doktor anda untuk memastikan anda tidak kekurangan, dan pertimbangkan untuk menambah vitamin D jika anda tidak makan makanan yang tinggi vitamin D dengan kerap, seperti ikan berlemak, telur, dan susu atau mempunyai tahap vitamin D serum yang rendah. 

Selain itu, ketidakseimbangan nutrien seperti selenium, tembaga, dan zink adalah perkara biasa pada orang yang mengalami ekzema. Untuk memastikan anda mendapat cukup daripada ini, pastikan anda mengambil cukup buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, biji, dan sumber protein setiap hari, serta suplemen multivitamin dan multimineral yang komprehensif. Anda juga boleh mengambil suplemen probiotik yang mengandungi lactobacillus untuk membantu mengalihkan keseimbangan dalam mikrobioma anda ke arah yang membolehkan kulit anda yang paling sihat.

‌‌‌‌ Diet Anti-radang

Keadaan kulit seperti ekzema dan psoriasis sering dikaitkan dengan disfungsi gula darah dan disfungsi imun, termasuk kepekaan makanan. Kepekaan gluten bukan seliak lebih kerap berlaku pada orang yang menghidap psoriasis daripada mereka yang tanpanya, misalnya, seperti masalah gula darah. Syukurlah, kedua-dua isu ini dapat diperbaiki dengan mengamalkan diet anti-radang seperti diet Mediterranean atau diet DASH. Blog iHerb mempunyai banyak artikel hebat mengenai diet anti-radang  termasuk diet Mediterranean ! Tanya doktor anda jika mereka baik-baik saja dengan anda mencuba diet ini selama beberapa minggu untuk melihat apakah ia membantu memperbaiki kulit anda.  

‌‌‌‌‌ Syampu Anti-Kelemumur

Kelemumur boleh disebabkan oleh pertumbuhan yis Malassezia yang berlebihan yang menyebabkan kulit menjadi mengelupas. Syampu anti-kelemumur boleh membantu! Kebanyakan orang boleh melakukan percubaan syampu anti-kelemumur selama beberapa minggu dengan selamat. Sekiranya ia menghilangkan pengelupasan kulit, maka anda boleh merasa yakin bahawa kelemumur adalah pelakunya. Bonus: sekarang anda tahu alat apa yang hendak digunakan jika ia kembali!

‌‌‌‌Topeng Rambut Pelembap

Salah satu kategori perubatan terbaik (pada pendapat saya) adalah bentuk ubat “tidak boleh menyakiti, sangat membantu”. Dalam kes ini, melakukan topeng rambut sekali atau dua kali seminggu selama beberapa minit pada satu masa adalah ubat yang hebat. Ia boleh menambah beberapa bahan yang mengandungi kelembapan emolien pada kulit, yang akan membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan pengelupasan jika ia disebabkan oleh keradangan atau kekeringan, dan boleh meningkatkan kilauan rambut anda juga.

Dengan petua dalam artikel ini, anda boleh dalam perjalanan ke kulit kepala yang lebih sihat dalam masa yang singkat! 

Rujukan:

1. Barilo AA; Smirnova SV. “[Peranan Faktor Pemakanan dan Alahan Makanan dalam Perkembangan Psoriasis].” Voprosy Pitaniia, jilid 89, tidak. 1, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32083821/, 10.24411/0042-8833-2020-10002. Diakses pada 2 Jun 2021.
2. Chen, Wangqing, et al. “Ketidakseimbangan Homeostatik Elemen Jejak dalam Psoriasis: Analisis Meta.” Penyelidikan Unsur Jejak Biologi, jilid 191, tidak. 2, 15 Januari 2019, ms 313—322, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30648223/, 10.1007/s12011-018-1626-1. Diakses pada 2 Jun 2021.
3. Lugović-Mihić L; Seserko A; Duvancić T; Situm M; Mihić J. “[Intoleransi Histamin-Kemungkinan Urutan Dermatologi].” Acta Medica Croatica: Casopis Akademi Sains Perubatan Hratik, jilid 66, No. 5, 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814966/,. Diakses pada 2 Jun 2021.
4. Schwalfenberg, Gerry K. “Kajian Peranan Kritikal Vitamin D dalam Fungsi Sistem Imun dan Implikasi Klinikal Kekurangan Vitamin D.” Pemakanan Molekul & Penyelidikan Makanan, jilid 55, No. 1, 7 September 2010, ms 96—108, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20824663/, 10.1002/mnfr.201000174. Diakses pada 2 Jun 2021.
5. Wacewicz, Marta, et al. “Kepekatan Selenium, Zink, Tembaga, Nisbah Cu/Zn, Jumlah Status Antioksidan dan Protein C-Reaktif dalam Serum Pesakit dengan Psoriasis yang Dirawat oleh Fototerapi Ultraviolet B Sempit: Kajian Kawalan Kes.” Jurnal Unsur Jejak dalam Perubatan dan Biologi, jilid 44, Disember 2017, ms 109—114, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965564/, 10.1016/j.jtemb.2017.06.008. Diakses pada 2 Jun 2021.