Kandungan
Kandungan
Baru-baru ini, pukul 2:00 pagi, dan duduk di seberang saya di Jabatan Kecemasan adalah gambar cermin saya: itu adalah seorang lelaki muda, yang mengalami sakit dada.
“Doc, rasanya seperti gajah duduk di dada saya! ,” katanya.
Ketika saya menerima pemberitahuan dari pasukan Jabatan Kecemasan, pemuda itu dianggap tidak berada dalam bahaya segera. Makmal awalnya kelihatan normal, dan jalur jantungnya (EKG) menunjukkan beberapa perubahan yang sangat ringan.
“Adakah anda pasti ini bukan hati?” Saya bertanya kepada pembekal pembentangan.
“Tidak ada cara! Beliau berusia 32 tahun!” pembekal menjawab.
Saya tidak berpuas hati dengan jawapannya. Dengan berusaha sewajarnya, saya memperlakukan lelaki muda ini seperti pesakit serangan jantung, memberinya koktel ubat biasa, dan gejalanya mula bertambah baik. Keesokan harinya, dia diberi ujian tekanan, yang menunjukkan aliran darah rendah ke jantung. Dia segera dibawa ke makmal cath, di mana dia menerima stent kerana penyumbatan salah satu arteri utama di hatinya - yang tepat disebut “pembuat janda.”
Penyakit jantung kekal sebagai pembunuh nombor satu orang Amerika dan kejadian penyakit jantung terus meningkat. Risiko penyakit jantung jauh lebih tinggi pada lelaki berbanding wanita, yang menjejaskan kira-kira satu daripada setiap 3-6 lelaki.
Dan jika itu tidak cukup menakutkan, lebih daripada separuh lelaki tidak mempunyai gejala sebelum penyakit jantung mereka didiagnosis, dan jumlahnya bahkan tidak menghitung orang-orang yang mati akibat “sebab tiba-tiba.” Jadi, persoalannya, mengapa lelaki mendapat lebih banyak penyakit jantung daripada wanita?
16 Ubat Semulajadi untuk Jantung yang Sihat: Baca lebih lanjut.
Apabila membandingkan lelaki berbanding wanita, perbezaan terbesar di antara mereka adalah hormon. Lelaki dan wanita mempunyai tahap estrogen, progesteron, dan testosteron yang berubah-ubah. Estrogen dan progesteron lebih dominan pada wanita, dan testosteron lebih dominan pada lelaki. Hormon ini bertanggungjawab untuk dorongan seks, ya, tetapi mereka melakukan banyak fungsi penting lain dalam badan seperti mengawal ketumpatan tulang, tahap tenaga, dan jisim otot.
Salah satu peranan yang dimainkan oleh testosteron adalah berkaitan dengan jantung. Testosteron boleh menyebabkan saluran darah anda berehat di tempat yang betul, seperti jantung. Dari segi aktiviti elektrik di jantung, testosteron membantu menstabilkan saluran kalium di dalam jantung. T besar juga dapat membantu mengurangkan kerosakan pada jantung apabila serangan jantung berlaku.
Memandangkan maklumat ini, seseorang boleh menganggap bahawa testosteron adalah baik untuk jantung. Adakah itu bermakna estrogen dan progesteron tidak baik untuknya? Tidak! estrogen juga menawarkan perlindungan untuk saluran darah anda, meningkatkan isyarat kolesterol, dan menurunkan risiko pembekuan terbentuk di arteri anda, yang semuanya merupakan faktor kritikal dalam penyakit jantung.
Jadi, sebagai lelaki, maka di manakah disfungsi berlaku dalam hormon kita? Jawapannya terletak pada cara hormon dicipta. Untuk membuat hormon seks kita, kita perlu mengambil jumlah lemak dan kolesterol yang mencukupi. Lemak ini bertukar menjadi testosteron, estrogen, dan progesteron—jumlah yang dihasilkan berdasarkan tisu, jantina orang, dan usia, antara faktor lain.
Satu faktor penting lain dalam kesihatan jantung adalah interaksi tisu adiposa (lemak badan) dan insulin. Apabila rata-rata peratus lemak badan kita meningkat di Amerika, begitu juga kadar ketahanan insulin kita. Ini bermakna apabila anda mengalami aliran gula tinggi (glukosa) yang berterusan dalam darah, badan anda melepaskan insulin untuk mengurangkannya, mendorong glukosa ke dalam sel.
Akhirnya, sel dibungkus dengan glukosa (yang berubah menjadi adiposa atau lemak), dan tidak ada ruang untuk lebih banyak lagi. Masukkan mangkuk besar pasta yang lain, dan gula darah anda tetap tinggi, menyebabkan lebih banyak pembebasan insulin dari pankreas. Kitaran ini berterusan sehingga tisu anda berhenti mendengar tindak balas insulin, pankreas terbakar, dan tahniah, anda kini tahan insulin.
Rintangan insulin sebenarnya akan mengalihkan hormon seks anda dari lelaki “baik” seperti testosteron dan ke arah hormon tekanan “buruk” kortisol (lebih banyak lagi kemudian). Pergeseran ini adalah “curi pregnenolone.”
Walaupun ketahanan insulin memerlukan satu atau dua artikel dengan sendirinya, secara ringkas, anda boleh mengehadkan ketahanan anda dengan makan banyak serat, kebanyakannya dari sayur-sayuran. Juga, kesan makanan anda pada tahap pankreas dan insulin anda, yang ditakrifkan sebagai indeks glisemik, juga penting. Secara amnya, anda harus memilih makanan dengan indeks glisemik rendah (tindak balas insulin rendah), seperti sayur-sayuran bukan berkanji.
Anda juga boleh beralih daripada menggunakan karbohidrat kepada keton sebagai bahan bakar sama ada melalui diet ketogenik, diet tinggi lemak, rendah karbohidrat) atau dengan puasa sekejap. Akhirnya, suplemen seperti berberine boleh membantu memodulasi kepekaan insulin badan anda.
Apakah Diet Keto? Seorang Doktor Memecahkan Semua Yang Perlu Anda Ketahui: Baca lebih lanjut.
Selain tindak balas insulin dan pencuri pregnenolone, lelaki dengan banyak lemak perut boleh mengalihkan testosteron ke arah estrogen melalui enzim aromatase. Aromatase diperlukan, tetapi apabila lebih banyak lemak perut dalam campuran, jumlah enzim ini melonjak. Aromatisasi boleh menyebabkan lelaki menambah berat badan dan melalui mekanisme tindakan di atas, juga menyebabkan ketahanan insulin.
Anda boleh mengalihkan hormon anda kembali ke tahap testosteron normal dengan menghalang aromatase melalui makanan seperti:
Terdapat juga beberapa suplemen yang boleh membantu menyekat aromatase, seperti:
Sekarang kembali kepada kortisol lelaki “jahat” kami. Tahap kortisol yang tinggi akan menyebabkan ketahanan insulin dan kenaikan berat badan dan meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung anda. Cortisol juga akan menyempitkan saluran darah anda secara langsung, dan mengganggu tidur dan keupayaan anda untuk mengatasi tekanan. Setakat penyakit jantung untuk lelaki, tekanan adalah kunci, bukan hormon itu sendiri.
Satu kajian dari 2016 di JAMA menilai faktor risiko di kalangan lelaki dan wanita di Norway yang menghidap penyakit kardiovaskular. Jumlah lelaki dengan penyakit jantung adalah dua kali ganda daripada wanita. Dalam kajian ini, mereka menyimpulkan bahawa perubahan tahap hormon tidak mempengaruhi risiko penyakit jantung. Jadi, mungkin bukan hormon itu sendiri, melainkan kesan hormon ini pada tindak balas tekanan. Penyelidikan lebih lanjut telah menunjukkan bahawa perbezaan dalam tindak balas tekanan lelaki dan wanita mungkin menjadi faktor utama, yang bermaksud bahawa kita mempunyai ruang untuk memberi kesan.
Salah satu perubahan paling berharga yang telah saya buat pada rutin harian saya adalah menggabungkan amalan kesedaran. Bermeditasi setiap hari mudah dilaksanakan, mengambil masa hanya 5 minit, dan bahagian yang paling mencabar adalah belajar untuk tidak melakukan apa-apa. Untuk membuktikan lagi bahawa meditasi dapat memberi kesan positif kepada hati kita, analisis kajian dari Persatuan Jantung Amerika dari 2017 menunjukkan tekanan darah dan tekanan yang lebih rendah, dan kadar penghentian tembakau yang lebih tinggi dengan meditasi.
Memandangkan tindak balas tekanan adalah faktor risiko yang besar untuk penyakit jantung pada lelaki, potensi untuk memberi kesan positif kepada risiko penyakit jantung anda kelihatan kuat. Sekarang terdapat begitu banyak aplikasi yang direka hanya untuk meditasi, anda boleh bermula dengan cepat sekarang dalam keselesaan rumah anda sendiri.
Faedah Kesihatan Meditasi: Baca lebih lanjut.
Cara lain untuk menguruskan tekanan termasuk mengutamakan tidur, yang juga akan memberi kesan ketara kepada kortisol pada jantung anda. Meditasi juga membantu dengan tidur. tetapi terdapat banyak perkara lain yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kualiti rehat anda, termasuk:
Saya berharap maklumat ini dapat membantu anda di luar sana yang prihatin terhadap hati anda. Dan perkara yang paling penting untuk diingat ialah berjumpa doktor jika anda mempunyai sebarang gejala dengan segera. Hidup anda mungkin bergantung padanya. Anda boleh dengan cepat melaksanakan perubahan kecil untuk memberi kesan kepada hormon anda dan tindak balas tekanan anda untuk selebihnya, yang akan membantu menjaga jantung anda sihat.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
