CoQ10: Tambahan Terbaik untuk Kesihatan Jantung

Pada hari biasa, jantung manusia berdegup lebih dari 100,000 kali untuk mengepam lebih daripada 5,000 gelen darah melalui lebih dari 60,000 batu saluran darah. Sepanjang hayat yang diterjemahkan kepada lebih daripada 2.5 bilion degupan jantung yang mengepam sejumlah 100 bilion gelen darah.

Adalah penting untuk menyokong kesihatan jantung anda supaya ia dapat melaksanakan fungsi pentingnya. Terdapat banyak diet, gaya hidup, dan nutrien yang menyokong kesihatan jantung. Tetapi bagi mereka yang menghadapi tekanan atau cabaran dalam fungsi jantung, suplemen dengan koenzim Q10 (CoQ10) mungkin penting.  

‌‌‌‌‌‌‌Apa itu CoQ10? 

CoQ10 adalah antioksidan dalam badan yang digunakan dalam pengeluaran tenaga oleh mitokondria - unit penghasil tenaga sel-sel badan kita. 

Selalunya, badan menghasilkan CoQ10 yang mencukupi sendiri. Tetapi penyelidikan yang besar menunjukkan bahawa terdapat banyak situasi di mana tubuh secara keseluruhan atau tisu tertentu tidak menghasilkan tahap CoQ10 yang mencukupi. 

Khususnya, tahap CoQ10 rendah dijumpai setiap kali sistem jantung atau vaskular tertekan.¹ Ubat statin penurun kolesterol dan beberapa ubat lain membawa kepada tahap CoQ10 yang lebih rendah. Sebilangan besar doktor kini menyedari pentingnya suplemen CoQ10 pada pesakit mereka yang mengambil statin untuk mencegah penurunan tahap CoQ10.² Tahap CoQ10 rendah juga dijumpai dengan keradangan, obesiti, dan diabetes. Akhir sekali, orang yang berumur lebih dari 60 tahun biasanya mempunyai tahap CoQ10 yang lebih rendah kerana pembuatan dalam sel diketahui menurun seiring bertambahnya usia. Nasib baik, mengambil CoQ10 sebagai makanan tambahan boleh memulihkan tahap sebatian kritikal yang betul.³ 

‌‌‌‌Apakah Faedah Kesihatan CoQ10? 

CoQ10 telah muncul sejak 40 tahun terakhir sebagai makanan tambahan terlaris berdasarkan sekumpulan penyelidikan saintifik yang sangat besar yang menonjolkan manfaat kesihatan yang ketara. Kebanyakan manfaat kesihatan CoQ10 melibatkan keupayaannya untuk meningkatkan pengeluaran tenaga dan bertindak sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan , CoQ10 melindungi struktur sel daripada kerosakan. Ia juga membantu mengekalkan vitamin E dalam bentuk antioksidan aktifnya dan meningkatkan tahap enzim antioksidan utama yang melindungi sel-sel daripada kerosakan.⁴ 

‌‌‌‌‌‌‌Kenapa CoQ10 Penting untuk Kesihatan Jantung?

Ujian klinikal manusia telah mendokumentasikan secara meluas manfaat CoQ10 dalam meningkatkan fungsi jantung. Sangat mudah difahami mengapa. CoQ10 adalah penting untuk sel-sel jantung dan apabila sel-sel jantung tertekan atau dicabar, ia menimbulkan peningkatan permintaan untuk CoQ10. 

Suplemen dengan CooQ10 dalam situasi ini hanya memenuhi permintaan. Kajian klinikal menunjukkan bahawa membetulkan kekurangan CoQ10 dapat menghasilkan peningkatan yang ketara dalam fungsi jantung.^5-7 Berikut adalah faedah utama yang dinyatakan dalam kajian klinikal dengan CoQ10 dalam meningkatkan fungsi jantung:

• Peningkatan penggunaan oksigen oleh otot jantung.
• Peningkatan pengeluaran tenaga selular oleh otot jantung. 
• Peningkatan kapasiti senaman pada orang yang mengalami gangguan fungsi jantung.
• Peningkatan kawalan tekanan darah.

Sekali lagi, suplemen CoQ10 sangat penting pada orang yang mengambil ubat statin untuk menurunkan kolesterol. Pembuatan kolesterol dan CoQ10 mengalir ke jalan biokimia yang sama. Statin menyekat laluan ini di hulu CoQ10 dan kolesterol Penyumbatan ini membawa kepada tahap kolesterol dan CoQ10 yang lebih rendah. Dengan penggunaan statin, tahap CoQ10 boleh turun sebanyak 50%.⁸ Penyelidik telah menyimpulkan bahawa tahap CoQ10 yang lebih rendah yang disebabkan oleh ubat statin mungkin bertanggungjawab untuk beberapa kesan sampingan yang dilaporkan untuk statin, seperti keletihan dan sakit otot.⁹ Tambahan dengan CoQ10 pada pengguna statin dapat meningkatkan toleransi ubat ini.

‌‌‌‌Apakah Bentuk Terbaik CoQ10?

Paling komersil CoQ10 terutamanya dihasilkan melalui proses penapaian ragi. CoQ10 boleh didapati dalam dua bentuk kimia yang boleh ditukar ganti dalam badan - ubiquinone dan ubiquinol. Kedua-dua bentuk ini juga boleh didapati sebagai makanan tambahan, tetapi setelah diserap kedua-dua bentuk boleh ditukar ganti. Kira-kira 95% daripada CoQ10 dalam badan adalah dalam bentuk ubiquinol. Borang ini adalah bentuk yang paling aktif. Walau bagaimanapun, mengambil ubiquinone biasanya menghasilkan penukaran mudah kepada ubiquinol dalam badan. Jadi, kedua-dua bentuk akhirnya meningkatkan tahap ubiquinol dalam darah.

Sehingga tahun 2007, CoQ10 sebagai makanan tambahan hanya tersedia dalam bentuk ubiquinone . Ubiquinone masih merupakan bentuk yang telah digunakan dalam majoriti kajian yang menunjukkan manfaat dengan suplemen CoQ10. Kajian-kajian ini menggunakan ubiquinone untuk pelbagai petunjuk termasuk menyokong kesihatan jantung. Ubiquinone adalah serbuk kristal yang tidak larut dalam air dan sukar diserap apabila diberikan semasa perut kosong. Walau bagaimanapun, apabila diambil bersama makanan (terutamanya dengan minyak), ubiquinone diserap sekurang-kurangnya dua kali lebih baik daripada apabila diambil semasa perut kosong.¹⁰ 

Bentuk ubiquinol memang mempunyai kelarutan yang lebih baik dan sebagai hasilnya, bioavailabiliti sedikit lebih baik daripada ubiquinone, tetapi betapa lebih baik diserapnya daripada ubiquinone belum ditentukan dengan jelas.^11,12 Nasib baik, terdapat banyak maklumat sedia ada dari semua kajian klinikal yang diterbitkan yang membolehkan cadangan dos yang sesuai untuk kedua-dua bentuk. 

‌‌‌‌Berapa Banyak CoQ10 Yang Perlu Saya Ambil?

Bagi orang yang mengambil ubat statin atau mereka yang mencari sokongan antioksidan umum, dos untuk CoQ10 umumnya 100 mg untuk kedua-dua bentuk. Bagi mereka yang mempunyai keperluan yang meningkat kerana tekanan jantung, penuaan, obesiti, atau diabetes; dosnya adalah 150 hingga 200 mg untuk ubiquinone dan 100 hingga 150 mg untuk ubiquinol. Pastikan anda mengambil CoQ10 dengan makanan untuk penyerapan maksimum.

‌‌Kesan Sampingan dan Interaksi Dadah CoQ10

Dos CoQ10 sehingga 1,200 mg/hari pada orang dewasa telah terbukti tidak menghasilkan kesan sampingan. Sebagai tambahan kepada statin, terdapat ubat lain yang boleh menurunkan tahap CoQ10 dengan menyekat pembuatannya. Ini termasuk ubat penurun kolesterol lain serta beta-blocker, fenotiazin, dan antidepresan trisiklik. 

Rujukan:

1. Mantle D. Coenzyme Q10 dan penyakit kardiovaskular: Gambaran keseluruhan. Brit. J Cardiol 2015; 22:1-7.
2. Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Menggabungkan Ubiquinol Dengan Statin Boleh Menguntungkan Pesakit Hiperkolesterolemik Dengan Kegagalan Jantung Kronik. Heart Lung Circ. 2020 Februari; 29 (2): 188-195. 
3. Díaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E, et al. Paradoks Koenzim Q10 dalam Penuaan. Nutrien. 2019 14 Sep; 11 (9): 2221. 
4. Akbari A, Mobini GR, Agah S, et al. Suplemen Coenzyme Q10 dan parameter tekanan oksidatif: tinjauan sistematik dan meta-analisis ujian klinikal. Eur J Clin Pharmacol. 2020 25 Jun. 
5. Martelli A, Testai L, Colletti A, Cicero AFG. Coenzyme Q10: Aplikasi Klinikal dalam Penyakit Kardiovaskular. Antioksidan (Basel). 2020 22 April; 9 (4): 341. 
6. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, et al. Bukti Klinikal untuk Suplemen Koenzim Q10 dalam Kegagalan Jantung: Dari Energetik hingga Peningkatan Fungsi. J Clin Med. 2020 27 April; 9 (5): 1266. doi: 10.3390/jcm9051266. 
7. Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filipina KJ. Kesan koenzim Q10 pada orang Eropah dengan kegagalan jantung kronik: Analisis sub-kumpulan percubaan buta ganda rawak Q-SYMBIO. Cardiol J. 2019; 26 (2) :147-156. doi: 10.5603/CJ.A2019.0022. Epub 2019 Mac 5. PMID: 30835327.
8. Qu H, Meng YY, Chai H, Liang F, Zhang JY, Gao ZY, Shi DZ. Kesan rawatan statin pada kepekatan koenzim Q10 yang beredar: meta-analisis terkini bagi ujian terkawal rawak. Eur J Med Res. 2018 10 Nov; 23 (1) :57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
9. Qu H, Meng YY, Chai H, et al. Kesan rawatan statin pada kepekatan koenzim Q10 yang beredar: meta-analisis terkini bagi ujian terkawal rawak. Eur J Med Res. 2018 10 Nov; 23 (1) :57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
10. Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T, et al. Peningkatan penyerapan koenzim usus q10 dengan pengambilan makanan. Yakugaku Zasshi. 2007 Ogos; 127 (8): 1251-4.
11. Hosoe K, Kitano M, Kishida H, et al. Kajian mengenai keselamatan dan bioavailabiliti ubiquinol (Kaneka QH) selepas pemberian oral berganda tunggal dan 4 minggu kepada sukarelawan yang sihat. Regul Toxicol Pharmacol. 2007 Februari; 47 (1): 19-28.
12. Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY. Ubiquinol lebih unggul daripada ubiquinone untuk meningkatkan status Coenzyme Q10 pada lelaki yang lebih tua. Fungsi Makanan. 2018 14 Nov; 9 (11): 5653-5659.