Cara Meningkatkan Pertumbuhan Rambut Untuk Kehilangan Rambut Wanita

Kita semua telah berada di sana - rambut di sink, gumpalan rambut yang jatuh ketika kita menyikat, atau rambut yang begitu banyak di bilik mandi sehingga terasa seperti kita membuka kunjungnya setiap minggu. Tetapi kadang-kadang keguguran rambut melampaui penumpahan rambut biasa dan menjadi masalah perubatan, mengakibatkan rambut penipisan, bintik-bintik botak pada kulit kepala, atau pertumbuhan semula rambut yang begitu sedikit sehingga kita harus menggunakan tudung, rambut palsu, atau solek untuk menutupnya. Syukurlah, ia tidak semestinya seperti ini!

Kehilangan rambut boleh terasa menakutkan jika anda tidak tahu apa yang menyebabkannya atau bagaimana untuk memperbaikinya. Nasib baik, terdapat sejumlah penyebab keguguran rambut yang boleh dirawat yang dapat dikenal pasti oleh doktor anda, dan pelbagai pendekatan rawatan semula jadi yang tersedia untuk wanita yang ingin menghentikan keguguran rambut dan mengembangkan semula kunci mereka yang lazat. 

Dalam artikel ini, kami akan membahas penyebab umum keguguran rambut dan cara memperbaikinya menggunakan pendekatan semula jadi, gaya hidup, suplemen, dan banyak lagi.

Punca Kehilangan Rambut Wanita

Adalah normal untuk kehilangan sehingga 100 rambut setiap hari, dan lebih banyak lagi dalam 2-4 bulan selepas perubahan hormon besar seperti kelahiran, menopaus, atau kehamilan. Tetapi apabila keguguran rambut meningkat melebihi ini, berterusan melebihi beberapa minggu, atau mengakibatkan bintik-bintik botak, ia dianggap sebagai gejala masalah yang perlu didiagnosis dan dirawat. Jadi, apakah sebab-sebab keguguran rambut wanita? 

Sebagai doktor naturopati, saya selalu mulakan dengan melihat pemakanan orang, kerana terdapat sejumlah besar penyebab pemakanan umum pertumbuhan rambut yang lemah dan rambut penipisan. Kami juga menggunakan kerja makmal dan pemeriksaan fizikal untuk menolak masalah perubatan, jangkitan, keadaan genetik dan banyak lagi. Mari kita semak setiap penyebab umum keguguran rambut wanita di bawah dan senaraikan pilihan rawatan yang kita tahu dapat membantu mereka memperbaiki.

Pemakanan dalam Kehilangan Rambut

Nutrien hanyalah bahan kimia yang membantu menguatkan tindak balas yang dilakukan oleh sel kita setiap hari untuk memastikan kita hidup. Reaksi ini termasuk pengeluaran hormon, tisu, dan DNA. Sel seperti sel kulit, kuku, rambut, dan banyak lagi mengalami perolehan yang kerap dan memerlukan banyak bahan DNA untuk menggerakkan tindak balas kimia yang kerap yang diperlukan untuk menggantikannya. Inilah sebabnya mengapa kulit, rambut, dan kuku sering kali pertama menunjukkan tanda-tanda kekurangan mikronutrien. Di bahagian ini, kami akan membincangkan penyebab pemakanan umum keguguran rambut wanita (protein, mineral, vitamin, dan lemak) dan cara merawatnya.

Protein Malnutrisi Kehilangan Rambut

Protein adalah makronutrien yang diperoleh daripada daging, ikan, kacang, lentil, produk soya, dan beberapa produk tenusu. Kekurangan protein boleh menyebabkan perubahan warna dan tekstur rambut yang tidak normal, serta pertumbuhan rambut yang sangat perlahan. Keadaan gastrik kronik boleh mengganggu penyerapan protein, dan jika seseorang makan diet kaya protein tetapi masih mempunyai bukti kekurangan protein, kita sering menyaring mereka untuk gangguan usus seperti IBD, penyakit seliak, atau hipoklorhidria—kekurangan asid perut yang menghalang mereka daripada memecahkan protein menjadi asid amino. Jika seseorang mempunyai salah satu daripada keadaan ini, merawat punca asas dan/atau menambah enzim pencernaan  yang mengandungi betaine boleh membantu. Bagi seseorang yang kurang memakan protein, meningkatkan penggunaan dengan menambahkan makanan protein tinggi seperti kolagen, serbuk protein, dan resipi dengan banyak lentil, kacang, dan daging adalah cara yang baik untuk meningkatkan jumlah pengambilan protein dan biasanya menyelesaikan masalah rambut mereka selama beberapa bulan.

Kekurangan Vitamin Kehilangan Rambut

Kekurangan vitamin B dan D dikaitkan dengan keguguran rambut, termasuk vitamin B7 (biotin) dan vitamin D. Suplemen vitamin D telah didapati dalam beberapa kajian untuk meningkatkan pertumbuhan rambut apabila ia digunakan untuk membetulkan kekurangan yang didiagnosis. Begitu juga, biotin atau B7 dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut pada seseorang yang mempunyai tahap yang tidak mencukupi dalam darah mereka. Berhati-hati dengan suplemen biotin dan pastikan anda memberitahu doktor anda jika anda mengambil dos yang tinggi, kerana ia boleh mengganggu beberapa keputusan ujian darah termasuk untuk tiroid, hormon seks seperti testosteron dan estrogen, dan banyak lagi. Salah satu cara untuk mendapatkan kedua-dua vitamin D dan biotin setiap hari adalah dengan mengambil multivitamin yang komprehensif. Tidak semua multivitamin mempunyai biotin, jadi pastikan anda membaca label dan memilih multivitamin yang mengandunginya.

Vitamin A lebihan sebenarnya boleh menyebabkan keguguran rambut, jadi jika anda mengambil dos vitamin A yang tinggi, pastikan anda tidak keterlaluan dan tanya doktor anda jika jumlah yang anda ambil adalah selamat untuk anda. Secara umum, jumlah vitamin A dalam multivitamin cukup untuk mencegah kekurangan seseorang yang makan makanan yang sihat dan yang tidak mempunyai masalah menyerap lemak.

Kekurangan Mineral dalam keguguran rambut

Kekurangan zat besi dan selenium dikaitkan dengan keguguran rambut; membetulkan kekurangan ini dengan suplemen telah terbukti dapat menyokong pertumbuhan semula rambut yang sihat. Tanya doktor anda untuk menguji anda untuk anemia kekurangan zat besi dan mengesyorkan suplemen zat besi jika anda memerlukannya. Untuk mendapatkan selenium yang mencukupi, gunakan makanan yang kaya dengan selenium setiap hari seperti kacang brazil atau suplemen sokongan tiroid  yang mengandungi selenium.

Kehilangan Rambut Selepas Bersalin

Adalah diketahui umum bahawa pertumbuhan rambut semasa kehamilan meningkat. Peningkatan kadar pertumbuhan rambut ini boleh menyebabkan rambut anda berasa lebih tebal, kenyang, lebih berkilau, dan banyak lagi. Tetapi apabila peningkatan kadar pertumbuhan rambut ini berhenti dalam 2-4 bulan selepas kehamilan berakhir, kelihatan seperti rambut anda gugur. Pada hakikatnya, kemungkinan besar kadar pertumbuhan semula rambut anda kembali normal dan rambut tambahan yang anda miliki semasa kehamilan tidak diganti kerana ia gugur. 

Kadang-kadang, kekurangan nutrien dan perubahan hormon selepas kehamilan boleh menyebabkan keguguran rambut yang melampaui apa yang kita harapkan bagi seseorang yang baru melahirkan. Sekiranya ini berlaku untuk anda, bekerjasama dengan doktor anda untuk mengesampingkan kekurangan nutrien di atas dan buat rancangan untuk memaksimumkan pemakanan anda, meningkatkan tidur dan rehat anda, dan menilai kesihatan keseluruhan anda untuk menolak keadaan di bawah. Khususnya, tiroid dan hormon lain mungkin memerlukan bantuan kembali normal bergantung pada sejarah kesihatan anda dan bagaimana kehamilan anda berkembang. Saya sering mendapati bahawa banyak ibu dengan bayi kecil telah berhenti mengambil vitamin pranatal mereka terlalu cepat selepas kelahiran, dan kini mengalami kekurangan mikronutrien yang mempengaruhi segala-galanya dari rambut mereka hingga mood mereka.

Kehilangan Rambut Berkaitan Tiroid

Tiroid rendah atau hipotiroidisme adalah penyebab biasa keguguran rambut dan boleh dikenal pasti dengan ujian darah sederhana. Sekiranya anda mempunyai hipotiroidisme, penyebabnya boleh menjadi pemakanan, autoimun, atau tidak diketahui. Walau apa pun, rawatan adalah selamat, mudah dan berkesan, dan akan membantu rambut anda tumbuh semula. Anda boleh mengambil hormon tiroid atau meminta doktor anda menguji anda untuk kekurangan iodin dan selenium yang juga boleh memberi kesan kepada tiroid, dan menambah jika perlu. Berhati-hati jika anda mengambil biotin kerana ini akan mengganggu ujian tiroid. Hentikan suplemen biotin anda kira-kira seminggu sebelum mendapatkan makmal tiroid untuk memastikan bahawa anda mendapat hasil yang paling tepat.

Kehilangan Rambut Autoimun

Sesetengah gangguan autoimun boleh menyebabkan keguguran rambut. Rawatan untuk gangguan ini - yang melibatkan fungsi imun patologi - agak rumit dan umumnya memerlukan penglibatan pakar. Secara umum, keadaan autoimun dibantu oleh pendekatan anti-radang dan rawatan yang bertujuan untuk mengoptimumkan fungsi fisiologi. Dalam perubatan naturopati, kami memberi tumpuan untuk memastikan bahawa pelanggan dengan gangguan autoimun tidak menderita dysbiosis (kekurangan probiotikyang baik) dan bahawa mereka makan diet yang tinggi dalam omega 3s dan antioksidan. 

Jangkitan: Kehilangan Rambut Bakteria dan Kulat

Jangkitan dengan staph dan ragi seperti tinea boleh menyebabkan masalah kulit kepala yang mengakibatkan keguguran rambut. Tanya doktor atau ahli dermatologi anda untuk menguji anda untuk jangkitan ini. Sekiranya anda memilikinya, terdapat krim preskripsi, pencucian, dan banyak lagi yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan jangkitan ini.

Keadaan kulit kepala seperti psoriasis yang menyebabkan keguguran rambut

Jika psoriasis cukup teruk, ia boleh menyebabkan keguguran rambut. Rawatan untuk psoriasis umumnya memerlukan preskripsi dan pendekatan seluruh orang. Sebagai contoh, adalah perkara biasa bagi orang yang menghidap psoriasis mempunyai gejala alergik-triad, di mana mereka alah kepada banyak protein dalam makanan. Doktor naturopati biasanya menilai alahan makanan pada orang dengan psoriasis dan membantu pelanggan merancang rancangan makan yang meminimumkan atau menghilangkan makanan yang mereka sensitif, yang boleh mengakibatkan peningkatan gejala.

Kehilangan Rambut Disebabkan oleh Ubat-ubatan

Banyak ubat boleh menyebabkan keguguran rambut. Ini termasuk tetapi tidak terhad kepada ubat-ubatan untuk kolesterol, gangguan bipolar, keadaan jantung, dan banyak lagi. Sekiranya anda mengalami keguguran rambut dalam beberapa minggu selepas memulakan ubat baru, minta doktor anda untuk mendapatkan bantuan untuk mengetahui langkah seterusnya. Jawapannya adalah untuk tidak menghentikan ubat-ubatan ini sendiri, yang boleh membahayakan kesihatan anda. Sebaliknya, cari cara untuk terus merawat gangguan yang diharapkan oleh doktor anda dirawat sambil meminimumkan keguguran rambut, atau cari alternatif. Beberapa ubat-ubatan - seperti kemoterapi - direka untuk menyelamatkan nyawa anda dan datang dengan kesan sampingan yang diketahui termasuk keguguran rambut. Dalam kes ini, adalah bijak untuk mengambil ubat-ubatan ini buat sementara waktu dan kemudian berusaha untuk mengembangkan semula rambut yang sihat apabila anda selesai dengan rawatan. Bercakap dengan doktor anda lebih banyak jika anda mempunyai soalan mengenai ubat-ubatan dan keguguran rambut.

Jika tiada penyebab keguguran rambut di atas sesuai dengan keadaan anda, jangan risau. Terdapat banyak punca keguguran rambut yang boleh dilakukan oleh doktor anda dan merawat anda.

Betulkan keguguran rambut dari dalam ke luar

Bagaimana anda boleh memulihkan rambut anda dari dalam ke luar? Dengan menangani isu-isu di atas menggunakan pemakanan, gaya hidup, makanan tambahan, dan rawatan preskripsi, anda boleh melambatkan atau membalikkan keguguran rambut dan kembali merasa baik tentang rambut anda yang sihat. Seperti biasa, beritahu doktor anda jika anda bergelut dengan keguguran rambut dan bekerjasama dengan mereka untuk merancang rancangan yang berkesan, sihat, dan selamat untuk badan dan biokimia anda yang unik.

Rujukan:

1. Almohanna, Hind M., et al. “Peranan Vitamin dan Mineral dalam Keguguran Rambut: Ulasan.” Dermatologi dan Terapi, jilid 9, tidak. 1, 13 Disember 2018, ms 51—70, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/, 10.1007/s13555-018-0278-6. Diakses pada 13 September 2021.
2. Daniells, Suzie, dan Gil Hardy. “Kehilangan Rambut dalam Pemakanan Parenteral Jangka Panjang atau Rumah: Adakah Kekurangan Mikronutrien Harus Dipersalahkan?” Pendapat Semasa dalam Pemakanan Klinikal dan Penjagaan Metabolik, jilid 13, No. 6, November 2010, ms 690—697, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20823774/, 10.1097/mco.0b013e32833ece02. Diakses pada 13 September 2021.
3. “Penilaian dan Diagnosis Kehilangan Rambut.” Uptodate.com, 2021, www.uptodate.com/contents/evaluation-and-diagnosis-of-hair- loss?search=betina %20rambut%20kehilangan &source=search_result&selectedtitle=2~150&usage_type=default&display_rank=2. Diakses pada 12 September 2021.
4. Le Floc'h, Caroline, et al. “Kesan Tambahan Pemakanan terhadap Keguguran Rambut Wanita.” Jurnal Dermatologi Kosmetik, jilid 14, No. 1, 8 Januari 2015, ms 76—82, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/, 10.1111/jocd.12127. Diakses pada 13 September 2021.
5. “Pejabat Makanan Tambahan - Biotin.” NIH.gov, 2017, ODS.od.nih.gov/Lembaran Fakta/Biotin-HealthProfessional/. Diakses pada 13 September 2021.
6. Ramos, Paulo Müller, dan Hélio Amante Miot. “Kehilangan Rambut Corak Wanita: Kajian Klinikal dan Patofisiologi.” Anais Brasileiros de Dermatologia, jilid 90, No. 4, Ogos 2015, ms 529—543, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4560543/, 10.1590/abd1806-4841.20153370. Diakses pada 12 September 2021.
7. Wolff, Hans, et al. “Diagnosis dan Rawatan Penyakit Rambut dan Kulit Kepala.” Deutsches Aerzteblatt Dalam Talian, 27 Mei 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/, 10.3238/arztebl.2016.0377. Diakses pada 13 September 2021.
8. NIH.gov, 2017, ods.od.nih.gov/pembiayaan/abstrak. aspx?g=5r01dk046974 -20. Diakses pada 13 September 2021.
9. NIH.gov, 2011, ods.od.nih.gov/berita/the_scoop_-_February_2011.aspx #9. Diakses pada 13 September 2021.