Alternatif Shot Selesema

Anda tidak memerlukan suntikan selesema untuk melindungi diri anda tahun ini. Gunakan penggalak imun semula jadi untuk kekal kuat dan sihat sepanjang musim gugur dan musim sejuk.

Walaupun Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. menganjurkan suntikan selesema bermusim untuk semua orang, kenyataannya adalah bahawa tidak semua orang merasa selesa dengan cadangan ini. Saya dan banyak pakar kesihatan lain tidak menyokong vaksin selesema bermusim yang meluas, termasuk vaksin H1N1. Sistem imun anda, apabila berfungsi dengan baik, mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk melawan selesema dan selesema. Walaupun jangkitan mendapat pijakan, biasanya hanya soal masa sebelum sistem imun melakukan serangan balas yang berkesan.

Resipi untuk Sistem Imun yang Kuat

Sama ada anda mendapat suntikan selesema atau tidak, penting untuk meningkatkan imuniti semasa musim gugur dan musim sejuk. Ini meningkatkan daya tahan anda terhadap selesema dan selesema, dan melindungi anda daripada kanser dan penyakit lain. Cuba langkah-langkah ini untuk meningkatkan sistem imun anda:

• Gaya hidup sihat adalah penting untuk imuniti. Pastikan anda makan diet yang sihat, bersenam, mengelakkan toksin, mengekalkan berat badan yang sesuai, dan dapatkan tidur yang cukup.
• Tekanan menurunkan imuniti. Amalkan teknik relaksasi, seperti latihan pernafasan, visualisasi, atau meditasi.
• Elakkan gula halus dan lemak tepu, tetapi pastikan anda mendapat banyak protein berkualiti dan asid lemak penting.
• Ambil suplemen vitamin dan mineral berkualiti tinggi. Vitamin B kompleks, C dan E, zink, dan selenium sangat penting.
• Tingkatkan tahap vitamin D anda (lihat di bawah).
• Ambil produk peningkatan imuniti yang terbukti secara klinikal

 Mengapa Vitamin D adalah penting untuk pencegahan selesema

Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin D mensasarkan lebih daripada 2,000 gen (kira-kira 10 peratus daripada genom manusia). Kini diketahui bahawa tahap vitamin D yang rendah adalah faktor utama dalam perkembangan sekurang-kurangnya 17 jenis kanser, serta penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, penyakit autoimun, diabetes, kemurungan, dan banyak lagi keadaan kesihatan yang biasa. Oleh kerana ia berkaitan dengan pencegahan selesema, inilah yang diketahui:

• Individu yang mempunyai tahap darah vitamin D lebih rendah daripada 38 ng/ml mempunyai dua kali lebih banyak jangkitan saluran pernafasan atas daripada mereka yang mempunyai tahap yang lebih tinggi.
• Kanak-kanak yang mengambil 1,200 IU vitamin D setiap hari mengurangkan risiko mereka menghidap selesema sebanyak 58 peratus.
• Wanita yang mengambil 2,000 IU vitamin D (untuk melindungi tulang) mempunyai episod selesema dan selesema rata-rata 30 peratus lebih sedikit berbanding wanita yang mengambil 200 IU vitamin D.

Kerana dianggarkan bahawa satu daripada setiap dua orang Amerika mungkin mempunyai tahap darah di bawah 20 ng/ml, suplemen vitamin D mungkin terbukti lebih berkesan daripada mendapatkan suntikan selesema. Untuk status vitamin D yang optimum, ambil 2,000-5,000 IU setiap hari.

Berfikir Echinacea?

Walaupun echinacea telah terbukti memberi kesan yang signifikan terhadap fungsi imun dalam lebih daripada 300 kajian klinikal, tidak semua penyelidikan positif. Hasil campuran kemungkinan besar berpunca daripada kuantiti sebatian aktif herba yang tidak mencukupi. Terdapat variasi yang luar biasa dalam tahap ini - walaupun dalam produk yang sama dari kumpulan ke kumpulan. Echinacea mesti ditanam dengan betul, dituai pada masa yang tepat, dan diekstrak dengan betul untuk tahap maksimum semua sebatian aktif. Kajian klinikal dengan Echinamide (produk echinacea yang dipatenkan yang diseragamkan untuk tahap sebatian utama yang berkesan) telah terbukti berguna dalam mencegah, serta memendekkan, keparahan dan tempoh selesema dan selesema.