Seorang Doktor Membongkar 8 Mitos Mengenai Selesema dan Selesema

Semasa musim gugur dan musim sejuk setiap tahun, wabak selesema biasa dan jangkitan selesema biasanya berlaku. Banyak maklumat salah mengenai pencegahan dan penghantaran nampaknya beredar pada masa ini juga. Mari kita membongkar mitos yang dikongsi secara meluas ini supaya anda dapat mengelakkan salah langkah dan kekal sihat musim sejuk dan selesema ini.

‌‌‌‌Flu vs Selsema

Mitos: Selesema hanyalah Selesema Yang Sangat Buruk

Walaupun selesema dan selesema biasa adalah kedua-dua penyakit pernafasan, ia disebabkan oleh virus yang berbeza. 

Terdapat 4 jenis virus selesema - influenza A, B, C, dan D - dan terdapat banyak jenis pelbagai jenis. Sementara itu, gejala selesema biasa sebenarnya dikaitkan dengan lebih dari 200 virus. Rhinovirus adalah yang paling biasa. Kategori virus lain yang boleh menyebabkan selesema termasuk adenovirus, dan parainfluenza.  

Secara amnya, selesema adalah penyakit yang lebih teruk daripada selesema biasa. Gejala selesema cenderung muncul secara tiba-tiba, dan biasanya termasuk batuk, demam, menggigil, sakit kepala, keletihan, kelemahan, sakit badan, dan ketidakselesaan dada. Gejala sejuk lebih beransur-ansur bermula dan biasanya termasuk sakit tekak dan kesesakan hidung. Anda juga mungkin mengalami keletihan, batuk, ketidakselesaan dada, dan sakit umum, tetapi sifatnya lebih ringan daripada apa yang anda lihat dengan selesema. 

Selesema boleh menyebabkan komplikasi serius dan mungkin memerlukan kemasukan ke hospital. Pneumonia adalah salah satu komplikasi seperti itu. Ia boleh disebabkan oleh virus influenza itu sendiri, atau strain bakteria boleh menjangkiti anda pada masa yang sama mengakibatkan radang paru-paru bakteria. Komplikasi selesema lain termasuk keradangan jantung, otak, atau tisu otot dan kegagalan pelbagai organ (seperti kegagalan buah pinggang atau pernafasan). Apabila virus selesema di paru-paru membawa kepada tindak balas keradangan yang berlaku di seluruh badan, beberapa sistem organ di dalam badan anda boleh mula gagal.

‌‌‌‌ Selesema Perut

‌‌‌‌‌Mitos: Selesema Perut Sama Dengan Selesema

Selesema perut tidak sama dengan influenza. Juga dipanggil gastroenteritis, selesema perut boleh disebabkan oleh banyak virus atau bakteria yang berbeza. Penyakit ini ditandai dengan gejala gastrointestinal seperti loya, muntah, dan cirit-birit. Ia biasanya diselesaikan dengan sendirinya dan jarang mematikan. Selesema yang disebabkan oleh influenza juga boleh menyebabkan beberapa loya dan cirit-birit, tetapi cenderung menjadi gejala ringan. Walau bagaimanapun, seperti yang dinyatakan sebelum ini, influenza boleh mempunyai komplikasi berbahaya.

‌‌‌Bila Anda Menjangkit?

Mitos: Anda Hanya Menular Apabila Anda Mempunyai Demam

Demam ditakrifkan sebagai suhu badan 100.4 darjah Fahrenheit atau lebih tinggi. Ini adalah tanda bahawa tubuh anda merasakan penceroboh asing (seperti virus atau bakteria) dan meningkatkan tindak balas imun. Tetapi jika anda tidak demam atau jika anda telah mengambil ubat untuk mengurangkan suhu anda, anda mungkin masih mempunyai jangkitan dan anda mungkin menyebarkannya. Sesetengah pesakit yang lebih tua atau mereka yang sangat sakit tidak demam kerana tindak balas imun mereka tidak cukup kuat. 

Sudah tentu mungkin menyebarkan selesema atau selesema apabila anda tidak menunjukkan sebarang gejala. Untuk selesema biasa, kebanyakan orang dewasa yang sihat menular satu hari sebelum mengalami gejala dan selama 5-7 hari selepas itu. Apabila ia datang kepada selesema, anda boleh menyebarkannya 1-2 hari sebelum gejala berlaku dan anda tetap menular selama 5-7 hari. Kadang-kadang, tempoh berjangkit ini boleh berlangsung sehingga dua minggu pada kanak-kanak atau orang yang mempunyai sistem imun yang lemah.

‌‌‌‌ Vaksin Selesema

‌‌‌‌Mitos: Suntikan Vaksin Selesema Boleh Menyebabkan Jangkitan Selesema

Vaksin selesema yang dihantar oleh jarum tidak dibuat dengan virus hidup. Ia adalah virus yang tidak aktif yang tidak dapat menyebarkan jangkitan. Sekiranya anda jatuh sakit selepas mendapat suntikan selesema, maka kemungkinan anda sebelum ini terdedah kepada virus atau bakteria lain yang akan menyebabkan anda menjadi sakit. Dengan sebarang suntikan vaksin, terdapat kemungkinan kesakitan atau demam ringan berkembang, tetapi gejala-gejala ini tidak hampir dengan keparahan influenza sebenar. 

Vaksin selesema memerlukan masa kira-kira dua minggu untuk menjadi berkesan. Oleh itu, jika anda mengalami selesema sebenar selepas vaksinasi anda, anda mungkin terdedah kepada influenza sebelum vaksin anda mencapai keberkesanan penuh. Walau bagaimanapun, masih ada beberapa manfaat untuk mempunyai vaksin dalam sistem anda jika anda terdedah sebelum dua minggu berlalu. Dalam kes ini, orang cenderung mengalami gejala selesema yang lebih ringan daripada mereka yang tidak diberi vaksin.

‌‌‌‌‌‌ Menangkap Sejuk

Mitos: Keluar dalam keadaan sejuk tanpa jaket atau dengan rambut basah akan membuat anda mendapat selesema atau selesema

Walaupun terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa suhu badan yang lebih panas menyumbang kepada mengurangkan penyebaran virus secara dalaman, kekal panas tidak menghalang anda daripada terdedah kepada virus dan dijangkiti. 

Memang benar bahawa selesema dan selesema lebih kerap berlaku semasa musim gugur dan musim sejuk di negara-negara sederhana seperti Amerika Syarikat. Tetapi peningkatan prevalensi mungkin disebabkan oleh orang tinggal di dalam cuaca yang lebih sejuk. Ini membolehkan lebih banyak penghantaran virus kerana lebih ramai orang berhubungan rapat antara satu sama lain.

Selain itu, virus sejuk cenderung bertahan dengan lebih baik dalam kelembapan rendah, yang merupakan ciri musim cuaca sejuk. Kelembapan yang rendah juga boleh mengeringkan saluran hidung mukus yang berfungsi sebagai penghalang perlindungan semula jadi terhadap virus.

‌‌‌‌‌‌Makanan dan Demam

Mitos: Makan Selesema; Kelaparan Demam

Pepatah ini seolah-olah berasal dari kepercayaan bahawa mencerna makanan melepaskan haba, jadi ia menghangatkan badan anda apabila anda mengalami selesema dan boleh terlalu panas apabila anda demam. Walau bagaimanapun, ini bukan panduan yang sesuai untuk keputusan makan anda apabila anda sakit. 

Anda mungkin mengalami selera makan yang berkurang apabila anda merasa sakit, tetapi bukan idea yang baik untuk menyekat pengambilan makanan anda pada masa-masa seperti ini. Tidak perlu memberi makan sendiri secara paksa, tetapi badan anda memerlukan nutrisi yang mencukupi untuk mempunyai tenaga untuk melawan jangkitan. Selain itu, memastikan penghidratan yang mencukupi apabila anda mengalami selesema atau selesema adalah penting untuk diingat.

‌‌‌‌Sup Ayam

Mitos: Sup Ayam adalah Penawar Selesema Biasa

Walaupun sup ayam tidak menyembuhkan anda dari virus yang menyebabkan selesema anda, memakan sup ayam adalah lebih daripada sekadar langkah “makanan selesa”. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan anti-radang dan meningkatkan pergerakan lendir yang melegakan gejala pernafasan atas seperti tekak dan kesesakan hidung. Kajian lanjut telah menunjukkan bahawa bahan-bahan seperti bawang putih, halia, kunyit, dan bawang nampaknya menyumbang kepada kesan antivirus.

‌‌‌‌‌‌Adakah Saya Selamat Dari Selesema?

Mitos: Sebaik sahaja Anda Dapatkan Suntikan Selesema, Anda Selamat Dari Selesema

Setiap tahun, vaksin selesema dibuat dengan tiga atau empat strain influenza yang dijangka menjadi yang paling lazim pada musim selesema yang akan datang. Penentuan strain mana yang hendak digunakan dibuat berdasarkan penyelidikan dari musim selesema sebelumnya - strain mana yang menyebabkan penyakit, berapa banyak ia menyebarkan, dan seberapa baik vaksin berfungsi melawannya.

Jadi walaupun anda telah mendapat vaksin selesema, anda masih mungkin mendapat selesema musim itu kerana strain berbeza yang tidak termasuk dalam vaksin boleh menjangkiti anda. Tambahan pula, vaksin selesema tidak 100% berkesan. Sekiranya anda mengalami selesema akibat strain virus yang diliputi dalam vaksin, kadang-kadang gejalanya lebih ringan daripada apa yang anda alami tanpa vaksin.

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan sebagai tambahan kepada vaksin selesema yang dapat mengurangkan risiko anda dijangkiti:

• Basuh tangan anda dengan kerap dengan sabun tangan  dan air suam. Gunakan pembersih tangan  apabila sabun dan air tidak tersedia. 
• Elakkan menyentuh wajah anda (atau ingat untuk mencuci tangan terlebih dahulu).
• Dapatkan tidur yang mencukupi (sekurang-kurangnya 7.5 jam setiap malam adalah matlamat yang baik).
• Elakkan hubungan rapat dengan orang sakit (menjaga jarak sekurang-kurangnya enam kaki).
• Sokong sistem imun anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dipenuhi nutrien, memberikan anda banyak vitamin C, vitamin A, dan vitamin E. Vitamin D juga penting, terdapat dalam cendawan, kuning telur, dan ikan berlemak (bersama dengan peningkatan kesihatan omega-3s). Sekiranya anda menghadapi kesukaran mendapatkan nutrien yang mencukupi dalam diet anda, anda mungkin ingin menambahkannya dalam bentuk suplemen, sama ada sebagai multivitamin atau menyasarkan nutrien tertentu.