Dapatkan Rangsangan Yang Sihat Dengan 3 Resipi Kesihatan Mudah Ini

Gambar kesihatan telah menjadi semakin popular, tetapi apakah itu? Apa yang mereka lakukan untuk kesihatan kita dan adakah mereka bernilai semua gembar-gembur? 

Gambar kesihatan biasanya sekitar dua ons cecair yang terdiri daripada campuran herba dan rempah yang terdapat dalam masakan sehari-hari. Tonik ini direka untuk mensasarkan dan menggalakkan manfaat kesihatan tertentu bergantung kepada ramuan. 

Faedah khusus suntikan kesihatan mungkin termasuk melindungi kesihatan sel, mengurangkan keradangan, dan juga menyokong metabolisme yang sihat. Mereka juga boleh meningkatkan imuniti, menggalakkan penurunan berat badan, dan meningkatkan tahap tenaga. Ini kerana kebanyakan suntikan kesihatan mengandungi bahan-bahan yang mempunyai manfaat kesihatan. Kebanyakan bahan-bahan ini adalah barang yang terdapat di kebanyakan dapur dan telah diiktiraf sebagai selamat untuk dimakan. Adalah penting untuk disebutkan bahawa walaupun bahan-bahan yang digunakan dapat memberikan manfaat kesihatan, ia tidak menjadikan pucuk kesihatan sebagai keajaiban atau penyembuhan, walaupun pengguna mungkin mempunyai kesan kesihatan yang positif dari dos tambahan vitamin dan mineral yang disediakan oleh suntikan kesihatan. 

Beberapa suntikan kesihatan yang paling popular mengandungi bahan-bahan seperti kunyit, halia, cuka sari apel, lada cayenne, dan wheatgrass untuk menamakan beberapa. Gambaran ini boleh didapati di kedai smoothie, bar jus, kedai runcit tempatan, atau bahkan boleh dibuat di rumah. Berikut adalah beberapa bahan yang paling popular yang digunakan dan mengapa ia boleh berfungsi dengan baik. 

‌‌‌Kunyit Untuk Keradangan

Kunyit telah mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional. Ia terkenal dengan sifat anti-radang yang berasal dari curcumin, bahan aktif dalam kunyit. Bahan ini menghasilkan sifat anti-radang dan antioksidan. Curcumin juga bertanggungjawab untuk memberikan kunyit warna kuning yang paling ketara. 

Malangnya, curcumin kurang diserap dalam aliran darah. Menambah lada hitam apabila memakan kunyit boleh membantu meningkatkan penyerapan curcumin. Ini kerana piperine, sebatian semulajadi yang terdapat dalam lada hitam yang membantu meningkatkan penyerapan curcumin sehingga 2,000%. Sekiranya memilih suntikan kesihatan dengan kunyit, pastikan ia mempunyai lada hitam yang ditambah. 

Curcumin - Tambahan Terbaik untuk Anti-penuaan: Baca lebih lanjut.

Resipi Shot Kesihatan Kunyit Anti-radang

Membuat 2

Bahan-bahan:

• 1 oren, jus
• 1/2 lemon, jus
• 1/8 sudu teh. kunyit, tanah
• 1/8 sudu teh. lada hitam, tanah

Arahan:

Gabungkan semua bahan ke dalam gelas atau gelas, campurkan, dan minum. Pastikan kacau sebelum minum kerana serbuk boleh menetap di bahagian bawah gelas. Membuat 2 tembakan.

‌‌‌‌Halia Untuk Pencernaan

Halia berkait rapat dengan kunyit dan juga mempunyai sejarah panjang dalam perubatan kuno dan tradisional. Penggunaan ubat halia yang paling popular adalah dalam ubat rumah untuk ketidakselesaan perut dan loya. Mengambil kira-kira 1-1.5 gram halia boleh membantu mencegah loya. Beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahawa enzim dalam halia dapat membantu tubuh memecahkan gas dalam saluran GI yang mungkin menjadi penyebab ketidakselesaan. 

Halia juga telah terbukti mempunyai kesan yang baik dalam meningkatkan pencernaan dengan lipase pankreas dan enzim lain yang memainkan peranan dalam pencernaan. Bercakap mengenai pencernaan, halia juga boleh membantu menggalakkan keteraturan usus. 

Gingerol adalah bahan aktif dalam halia dan memberikannya sifat anti-radang dan antioksidan, yang boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan dalam badan. Halia boleh menjadi tambahan yang bagus untuk diet terutamanya jika anda ingin membantu dengan masalah gastrousus kecil di rumah. 

8 Faedah Kesihatan Halia: Baca lebih lanjut.

‌‌Faedah Antimikrobial Cuka Cari Epal

Cuka sari apel (ACV) dibuat daripada epal hancur yang telah disuling dan kemudian ditapai. Proses ini menghasilkan tahap asid asetik yang tinggi, yang dipercayai memberikan cuka sari apel manfaat kesihatan antimikrob dan antioksidannya. Ia mengatakan bahawa cuka sari adalah kira-kira 5-6% asid asetik. 

Cuka sari apel telah dipasarkan paling popular untuk mempromosikan penurunan berat badan dan mengawal paras gula darah, yang mempunyai beberapa penyelidikan yang menjanjikan di belakangnya. Menambah ACV ke dalam diet harus bermula perlahan. Anda boleh bermula dengan 1 sudu teh dan secara beransur-ansur meningkat sehingga 1-2 sudu sehari. 

Elakkan mengambil cuka sari apel dalam jumlah yang berlebihan. Terlalu banyak cuka sari apel boleh menyebabkan hakisan enamel gigi dan kemungkinan interaksi ubat farmaseutikal. 

Tidak Suka Rasa Cuka Cider Epal? Berikut adalah 6 Sebab untuk Mencuba Suplemen ACV: Baca lebih lanjut.

Pom, Cuka Cider Epal, dan Resipi Tart Cherry Wellness Shot

Bahan-bahan:

• 1 oz. jus delima
• 1 oz. jus ceri tart
• .5 oz. cuka sari apel 

Arahan:

Gabungkan semua bahan ke dalam gelas atau gelas, campurkan, dan minum. Membuat 1 pukulan.

Bukan sahaja resipi ini mempunyai manfaat daripada cuka sari apel tetapi ia juga memberikan manfaat kesihatan dari jus delima dan jus ceri tart. Jus delima mempunyai antioksidan dan sifat anti-radang, serta tahap vitamin C yang tinggi kombinasi ini bagus untuk meningkatkan imuniti dan menjaga sel-sel sihat. 

Jus ceri tart sering menjadi manis, tetapi faedah terbaik datang dari varieti tanpa gula. Jus ceri tart telah terbukti mempunyai kesan positif terhadap kekuatan otot dan kesakitan, yang mungkin bagus bagi mereka yang lebih aktif secara fizikal. Bahan ini sangat popular dalam komuniti berjalan. 

‌‌‌‌Rumput Wheatgrass Untuk Antioksidan

Wheatgrass adalah salah satu gambar kesihatan yang paling lama di pasaran. Biasanya, ia dimakan dalam bentuk jus segar tetapi juga boleh datang dalam bentuk serbuk. 

Wheatgrass ialah daun yang tumbuh dari tanaman gandum. Walaupun namanya, wheatgrass biasanya makanan bebas gluten. Walau bagaimanapun, jika gluten adalah makanan yang membimbangkan, lebih baik menyemak dengan pengeluar untuk memastikan keselamatan. 

Profil nutrien rumput gandum yang luas adalah apa yang menjadikannya begitu popular dalam gambar kesihatan hijau. Ia mempunyai sifat antioksidan, antibakteria, dan anti-radang. Ini boleh melindungi daripada kerosakan radikal bebas yang memastikan sel sihat. Ia bukan sahaja memastikan sel anda sihat tetapi juga mempunyai besi, kalsium, asid amino, vitamin larut lemak, dan klorofil. Nutrien ini dapat membantu pencernaan dan meningkatkan sistem imun. 

Banyak manfaat kesihatan lain untuk rumput gandum tidak mempunyai bukti yang mencukupi untuk menyokong tuntutan tersebut. Sekiranya membeli wheatgrass, pastikan anda membeli dari pembekal yang dipercayai. Ia juga boleh terdedah kepada jamur dan bakteria berbahaya bergantung pada keadaan pertumbuhan. 

4 Minuman Tenaga Semula Jadi Buatan Senaman Anda: Baca lebih lanjut.

‌‌‌Elderberry Untuk Kesihatan Imun

Elderberry boleh dilihat paling biasa apabila cuba merawat atau mencegah gejala selesema atau selesema, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikan manfaat di sana. Walaupun tidak dapat disimpulkan mengenai jumlah sebenar sifat antioksidan dan antivirus yang dimiliki oleh elderberry, kita tahu bahawa ia mungkin merupakan sumber antioksidan yang baik dari warna ungu buah beri yang kaya. 

Kami juga tahu elderberry mengandungi sejumlah besar serat. Satu cawan elderberry, tidak jus, mempunyai 10 gram serat makanan. Buah beri ini harus dimasak sebelum dimakan, kerana ia sangat masam ketika mentah dan boleh menyebabkan masalah gastrointestinal seperti mual, muntah, dan cirit-birit. Semasa membeli produk elderberry, perhatikan jem elderberry dan sirap elderberry kerana ia mungkin mengandungi tahap gula yang lebih tinggi. 

Faedah Elderberry: Baca lebih lanjut.

‌‌‌Lada Cayenne Untuk Metabolisme

Lada cayenne adalah sejenis lada cili yang popular digunakan dalam masakan untuk memberi hidangan sedikit rempah. Selain hanya rasa pedas, lada cayenne mempunyai banyak manfaat pemakanan yang berasal dari bahan aktifnya capsaicin. Capsaicin adalah komponen yang juga memberikan lada rasa pedas-lebih banyak capsaicin, semakin panas lada. 

Capsaicin dalam lada cayenne mempunyai sifat yang boleh meningkatkan metabolisme tetapi kesan keseluruhannya adalah minimum. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mereka yang memakan lada cayenne melihat peningkatan kecil jika dibandingkan dengan mereka yang tidak. Makan lada cayenne dalam jumlah kecil umumnya diakui selamat, namun makan terlalu banyak boleh menyebabkan ketidakselesaan gastrointestinal. 

Resipi Shot Kesihatan Lada Cayenne

Bahan-bahan: 

• 1/2 lemon, jus
• 1/4 sudu teh. halia, tanah
• 1/4 sudu teh. lada cayenne

Arahan:

Gabungkan semua bahan ke dalam gelas atau gelas, campurkan, dan minum. Pastikan kacau sebelum minum kerana serbuk boleh menetap di bahagian bawah gelas. Membuat 2.

5 Resipi Pemakanan untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda: Baca lebih lanjut.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Takeaway

Secara keseluruhan, suntikan kesihatan memberikan beberapa manfaat kesihatan kebanyakannya dalam bentuk antioksidan, anti-radang, dan manfaat meningkatkan metabolisme, tetapi bukan tonik ajaib. Sekiranya membeli gambar kesihatan yang telah dibuat di kedai, lihat senarai ramuan untuk gula tambahan. Beberapa suntikan kesihatan mungkin mengandungi gula semulajadi, tetapi barang-barang seperti gula tebu, agave, sirap maple atau gula kelapa semuanya adalah gula tambahan yang tidak mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan harus terhad. Produk tanpa gula tambahan akan menjadi pilihan terbaik, terutamanya jika mempromosikan kesihatan adalah matlamat meminumnya. 

Sebelum menambah mana-mana daripada ini kepada diet anda, pastikan anda berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Ini penting untuk memastikan ia selamat dan tidak akan menyebabkan sebarang bahaya secara tidak sengaja. 

Rujukan:

1. Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Srinivas PS. Pengaruh piperine pada farmakokinetik kurkumin pada haiwan dan sukarelawan manusia. Planta Med. 1998 Mei; 64 (4): 353-6. doi: 10.1055/s-2006-957450. PMID: 9619120. 
2. Wang S, Zhang C, Yang G, Yang Y. Sifat biologi 6-gingerol: tinjauan ringkas. Nat Prod Commun. 2014 Julai; 9 (7): 1027-30. PMID: 25230520.
3. Mashhadi, NS, Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, MR (2013). Kesan anti-oksidatif dan anti-radang halia dalam kesihatan dan aktiviti fizikal: kajian semula bukti semasa. Jurnal perubatan pencegahan antarabangsa, 4 (Suppl 1), S36-S42.
4. Bode AM, Dong Z. Halia yang Menakjubkan dan Perkasa. Dalam: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editor. Perubatan Herba: Aspek Biomolekul dan Klinikal. Edisi ke-2. Boca Raton (FL): Akhbar CRC/Taylor & Francis; 2011. Bab 7. Boleh didapati dari: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
5. Soltani, E., Jangjoo, A., Afzal Aghaei, M., & Dalili, A. (2017). Kesan pemberian halia pra-operasi (Zingiber officinale Roscoe) pada loya dan muntah selepas kolecistektomi laparoskopi. Jurnal perubatan tradisional dan pelengkap, 8 (3), 387—390. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2017.06.008
6. Ho CW, Lazim AM, Fazry S, Zaki UKHH, Lim SJ. Varieti, pengeluaran, komposisi dan manfaat kesihatan cuka: Ulasan. Food Chem. 2017 15 Apr; 221:1621-1630. doi: 10.1016/j.foodchem.2016.10.128. Epub 2016 31 Okt. PMID: 27979138.
7. Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Keberkesanan jus ceri tart dalam mengurangkan kesakitan otot semasa berlari: percubaan terkawal secara rawak. J Int Soc Sports Nutr. 7 Mei 2010; 7:17. doi: 10.1186/1550-2783-7-17. PMID: 20459662; PMCID: PMC2874510.
8. He J, Giusti MM. Antosianin: pewarna semulajadi dengan sifat menggalakkan kesihatan. Annu Rev Makanan Sains Teknologi 2010; 1:163-87. doi: 10.1146/annurev.food.080708.100754. PMID: 22129334.
9. Ulbricht C, Basch E, Cheung L, Goldberg H, Hammerness P, Isaac R, Khalsa KP, Romm A, Rychlik I, Varghese M, Weissner W, Windsor RC, Wortley J. Kajian sistematik berasaskan bukti mengenai elderberry dan elderflower (Sambucus nigra) oleh Kerjasama Penyelidikan Standard Semula Jadi. J Diet Suppl. 2014 Mac; 11 (1): 80-120. doi: 10.3109/19390211.2013.859852. Epub 2014 10 Jan. PMID: 24409980.
10. Janssens PL, Hursel R, Martens EA, Westerterp-Plantenga MS. Kesan akut capsaicin pada perbelanjaan tenaga dan pengoksidaan lemak dalam keseimbangan tenaga negatif. PLoS Satu. 2013 Julai 2; 8 (7): e67786. doi: 10.1371/journal.pone.0067786. PMID: 23844093; PMCID: PMC3699483.