Resipi Susu Oat Buatan Sendiri + Faedah

Ramai orang mencari alternatif kepada susu tenusu tanpa kekecohan dan perbelanjaan. Susu oat hanyalah perkara itu! Yang diperlukan hanyalah beberapa bahan dan 10 minit untuk susu oat yang sihat, lazat dan mudah dibuat. Lihat resipi dan nikmati faedahnya!

Resipi Susu Oat Buatan Sendiri Yang Sihat

Bahan-bahan:

• 1 cawan digulung atau dipotong keluli oat
• 4 cawan air (sedikit air menjadikan susu lebih tebal jika dikehendaki.)
• Secubit garam

Bahan-bahan Pilihan

• 1 ditutup tarikh
• 1 sudu teh. sirap maple
• 1/2 sudu teh. ekstrak vanila
• 2 sudu teh. serbuk koko
• 1/4 cawan beri

Arahan

1. Masukkan oat, air, garam, dan bahan pilihan yang dikehendaki ke dalam pengisar. Campurkan pada suhu tinggi sehingga campuran dicampur dengan baik.
2. Periksa campuran pada ketika ini untuk rasa manis yang dikehendaki. Masukkan kurma tambahan atau lebih banyak sirap maple jika diperlukan dan campurkan semula.
3. Saring campuran dengan menuangkannya melalui tuala kapas yang diletakkan di atas mangkuk atau periuk. Sekiranya campuran masih tebal, tapis lagi.
4. Masukkan susu ke dalam bekas tertutup dan sejukkan. Susu oat disimpan di dalam peti sejuk sehingga lima hari.
5. Sebelum dihidangkan, goncangkan dengan baik. Hidangkan sejuk. Sekiranya dipanaskan, ia akan menebal.

Faedah Hebat Susu Oat

Susu oat yang dibuat di rumah penuh dengan nutrisi dan mudah dibuat, dan ia boleh digunakan dalam banyak resipi. Salah satu faedah terbesar ialah ia bebas laktosa tetapi masih mengandungi lebih banyak kalsium daripada susu lembu. Ia sebenarnya membekalkan 36 peratus daripada Elaun Makanan Kalsium yang Disyorkan, menjadikannya keajaiban untuk vegan dan vegetarian. Dikemas dengan pemakanan dan lebih daripada 10 mineral dan 15 vitamin, susu oat menyediakan 10 peratus daripada Elaun Makanan yang Disyorkan bagi vitamin A dan 10 peratus daripada Elaun Makanan yang Disyorkan bagi besi. Dan, inilah satu lagi kelebihan: Susu oat rendah lemak dan lebih rendah kalori daripada banyak susu lain, sesuai untuk mereka yang cuba kurus. Menggunakan bahan-bahan organik segar dan membuatnya dalam kumpulan kecil memastikan susu oat buatan sendiri sentiasa segar, enak, dan sihat.