Cara Meningkatkan Sistem Imun Anda Semasa Musim Selsema dan Selesema

Di sini kita lagi: menuju ke musim sejuk dan selesema yang baik.       Walaupun anda mungkin tidak dapat mengelakkan orang lain dan kanak-kanak yang menghidu dan batuk, anda tidak perlu menjadi salah seorang daripada mereka! Terdapat banyak langkah yang boleh anda ambil untuk menyokong dan meningkatkan sistem imun badan anda untuk memastikan anda kuat dan sihat. 

Pertama, adalah penting untuk mengetahui apa yang boleh menyebabkan anda lebih mudah jatuh sakit. Tekanan kronik, apa pun penyebabnya, mempengaruhi hormon anda dan sistem pencernaan anda, menjatuhkannya dari keseimbangan, yang boleh meningkatkan tekanan darah dan memberi tekanan pada sistem peredaran darah anda—melemahkan sistem imun anda. Makanan manis dan alkohol boleh menyebabkan kekurangan imun. Dan walaupun anda tidak dapat selesema kerana sejuk, badan anda perlu bekerja lebih keras untuk kekal hangat, dan itu juga boleh menjejaskan sistem imun anda.  

Itulah berita buruk—tetapi ada banyak berita baik. Hari ini kita tahu lebih banyak daripada sebelumnya tentang memastikan tubuh kita berfungsi dalam bentuk yang terbaik, melawan penyakit dengan menggunakan makanan, makanan tambahan semula jadi, dan juga aroma sebagai ubat. Inilah caranya: 

Makanan Penyembuhan untuk Kekebalan

Mengelakkan makanan yang menyebabkan keradangan, dan memberi tumpuan kepada makan makanan yang mengurangkannya, akan membantu tubuh anda bersedia untuk menutup sebarang umur catau selesemayang datang ke jalan anda. Yang lama tetapi baik - sup ayam buatan sendiri dengan bawang putih dan halia - masih merupakan salah satu kegemaran saya. Oleh kerana ia adalah masa yang sibuk sepanjang tahun, anda mungkin tidak mempunyai masa untuk membuat sup dari awal. Syukurlah anda boleh membeli anti-radang, meningkatkan imun halia dan bawang putih dalam bentuk tambahan. Halia meningkatkan sistem imun anda dengan menjadi antibakteria semula jadi, dan menenangkan perut yang sakit. Bawang putih mengandungi sifat antibakteria dan antivirus semula jadi. Saya cadangkan mencari kapsul bersalut yang membantu suplemen larut dalam usus dan bukannya perut—dengan cara itu mereka tidak akan mengganggu bakteria yang sihat dalam usus anda. 

Suplemen Semulajadi untuk Fungsi Imun yang Lebih Baik

Salah satu suplemen kegemaran mutlak saya untuk sistem imun yang kuat ialah astragalus root. Ia berfungsi untuk menguatkan imuniti anda dan membantu sel anda kekal lebih muda dan lebih kuat untuk lebih lama. Banyak penyelidikan sedang dilakukan pada akar astragalus dan kesannya pada telomer, penanda pada DNA kita yang dapat meramalkan penuaan. Sebagai contoh, telomer pendek menunjukkan penuaan yang cepat, sementara telomer yang lebih panjang dilihat sebagai lebih optimum. Ambil satu penitis setiap hari, dan sehingga tiga penitis sehari apabila merasa sakit. Satu penitis biasanya mengandungi 500 miligram akar astragalus.

Secawan teh nampaknya sesuai dengan cuaca yang lebih sejuk. Saya suka membuat teh dengan kunyit—ia mempunyai sifat anti-radang yang hebat dan membantu untuk mengimbangi hormon. Cuba teh ini dari buku terbaru saya Super Woman Rx. Masukkan dua sudu teh tanah kunyit ke secawan air mendidih. Tambah beg teh hitam atau hijau (kedua-duanya diketahui membantu tubuh melawan virus), dan satu sudu teh madu (satu lagi bahan pembinaan imun alam semula jadi), dan curam selama lima minit. Itu kuasa kesihatan dalam satu cawan kecil. 

Probiotik penting dalam mengimbangi semula mikrobioma (usus anda), yang sering dianggap sebagai pusat arahan sistem imun. Makanan kaya probiotik termasuk yogurt, sup tulang, dan kombucha (minuman fermentasi yang dianggap berasal dari Rusia), tetapi probiotik juga boleh diambil sebagai makanan tambahan. Saya mencadangkan probiotik yang mempunyai lima atau enam strain bakteria dan sekurang-kurangnya 20 bilion unit pembentuk koloni, atau CFU. 

Aroma Pemulihan untuk Mencegah Penyakit

Aroma mempengaruhi bahagian sistem limbik otak, yang meningkatkan kelonggaran dan menurunkan tekanan —dua cara terbaik untuk membantu tubuh anda meningkatkan sistem imun . Frankincense melepaskan kesesakan, pudina memberi tenaga, dan lavender melegakan dan menenangkan. Penyebar untuk minyak pati tidak banyak kos, ia menjadikan rumah anda berbau hebat, dan tidak mengandungi toksin dan bahan kimia.