Saffron: Jawapan Terbaik Alam untuk Meningkatkan Mood

‌‌‌‌‌‌‌Apa itu Saffron?

Saffron (Crocus sativus) adalah rempah yang paling mahal di dunia dan kini menjadi pendekatan herba yang paling bernilai untuk meningkatkan mood, mempromosikan minda yang santai dan fokus, meningkatkan kualiti tidur, dan memberikan banyak manfaat kesihatan lain.

Saffron, sebagai rempah, mahal kerana ia berasal dari stigma bunga. Stigma adalah bahagian seperti benang di tengah bunga. Stigma safron mungkin merah, kuning, atau kuning-oren keemasan. 

Sebagai suplemen makanan, ujian klinikal berkualiti tinggi mendapati bahawa ekstrak safron dari kelopak bunga mempunyai keberkesanan yang serupa dengan yang berasal dari stigma yang jauh lebih mahal. Keberkesanan yang sama ini didasarkan pada peningkatan skor penilaian klinikal mood yang diiktiraf dengan baik yang dihasilkan oleh ekstrak stigma atau kelopak safron.^1,2 

Faedah Kesihatan Saffron: Baca lebih lanjut.

‌‌‌affron® - Ekstrak Saffron Superior

Sebab bahawa ekstrak dari stigma atau kelopak menghasilkan hasil adalah kerana kedua-duanya boleh mengandungi sebatian aktif yang sama - pigmen tumbuhan karotenoid yang bertanggungjawab untuk warna stigma dan kelopak. Faktor penentu sama ada ekstrak kelopak mempunyai semua pigmen ini adalah di mana dan bagaimana ia ditanam. Sebagai contoh, affron®, ekstrak safron premium, berasal dari kelopak bunga safron Sepanyol yang lebih banyak kerana ia juga dapat memberikan karotenoid utama stigma, crocin, yang kekurangan ekstrak kelopak lain.³

Dalam affron®, sebatian karotenoid disebut LepticRosalideTM, yang merangkumi tiga molekul karotenoid terpenting crocin, picrocrocin, dan safranal. Dalam affron®, sebatian ini secara kolektif diseragamkan pada 3.5% untuk memberikan tahap dos yang konsisten. affron® menggunakan proses pengekstrakan proprietari yang secara unik menumpukan dan mengekalkan sebatian aktif ini menjadikannya ekstrak safron yang unggul. Kajian penyerapan terperinci juga menunjukkan kelebihan kepada affron®.³

‌‌‌‌Saffron Boleh Membantu Meningkatkan Mood

Saffron telah muncul sebagai salah satu pendekatan semula jadi terbaik untuk meningkatkan mood. Banyak kajian kini menunjukkan pelbagai ekstrak safron selamat dan berkesan sebagai agen menaikkan mood semula jadi dengan faedah tambahan untuk menenangkan perasaan kecemasan.

Bagaimanakah Saffron Meningkatkan Mood?

Kesan meningkatkan mood dan menenangkan Saffron disebabkan oleh pelbagai tempat tindakan. Sebagai contoh, ia meningkatkan tahap di otak neurotransmitter penting yang meningkatkan mood seperti serotonin dan dopamin. Ia juga memodulasi tindak balas tekanan dan memberikan kesan anti-radang di otak.^1,2 

Apa yang dikatakan oleh penyelidikan?

Kajian klinikal manusia yang dijalankan dengan affron® direka dengan baik dan telah menunjukkan kesan yang signifikan dalam meningkatkan mood dan melegakan perasaan tekanan, walaupun pada individu yang sihat. Sebagai contoh, dalam satu kajian pada subjek yang sihat, affron® pada dos 14 mg dua kali sehari selama empat minggu, peningkatan mood, mengurangkan perasaan kecemasan, dan pengurusan tekanan yang lebih baik. Manfaat ini dihasilkan tanpa kesan sampingan.⁴

affron® juga merupakan penyediaan safron pertama yang dipelajari pada remaja. Dalam kajian buta dua kali selama 8 minggu, remaja berusia 12-16 tahun dengan skor mood yang rendah dan/atau perasaan kecemasan diberikan affron® (14 mg dua kali sehari) atau plasebo. Remaja yang mengambil affron® menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam gejala yang berkaitan dengan mood rendah seperti internalisasi perasaan, kegelisahan pemisahan, dan fobia sosial.⁵

Dalam kajian lain, affron® (14 mg dua kali sehari) atau plasebo diberikan kepada 160 orang dewasa selama lapan minggu yang sedang mengambil ubat antidepresan. Matlamatnya adalah untuk melihat apakah affron® selamat dan membantu. Hasil yang menarik ialah affron® bukan sahaja membantu meningkatkan mood apabila digabungkan dengan ubat tetapi ia juga mengurangkan kesan sampingan yang berkaitan dengan ubat dengan ketara.⁶ Keputusan ini konsisten dengan kajian lain. 

‌‌‌‌‌‌Bagaimana Saffron Berbanding dengan Rawatan Tradisional?

Satu kesan sampingan beberapa ubat antidepresan perencat pengambilan semula serotonin (SSRI) adalah disfungsi seksual. Pada wanita, ini muncul sebagai penurunan keinginan dan gairah, sementara pada lelaki ia boleh menyebabkan disfungsi ereksi dan kehilangan minat terhadap seks. Dalam kajian dua buta pada lelaki dan wanita dengan antidepresan SSRI, mereka yang mengambil ekstrak standard kelopak safron (30 mg sehari) mengalami peningkatan yang jauh lebih besar dalam beberapa ukuran fungsi seksual. Subjek wanita mengalami peningkatan dalam rangsangan, pelinciran, dan kesakitan.⁷ Lelaki mengalami peningkatan fungsi ereksi dan kepuasan hubungan seksual.⁸ Tidak menghairankan kerana 60% lelaki yang mengambil ekstrak safron mencapai fungsi ereksi normal berbanding hanya 7% daripada mereka yang mengambil plasebo. 

‌‌‌‌Saffron Boleh Mengurangkan Perasaan Cemas dan Meningkatkan Tidur

Saffron adalah pendekatan herba yang berharga untuk membantu menangani tekanan dan tidur yang kurang baik. Dalam kajian dua buta pada 63 orang dewasa yang sihat berusia 18-70 tahun dengan masalah tidur yang dilaporkan sendiri, subjek mengambil affron® (14 mg dua kali sehari) atau plasebo selama 28 hari. Affron® dikaitkan dengan peningkatan penilaian kualiti tidur yang lebih besar berbanding plasebo.⁹ Seperti kajian lain, pengambilan affron® tidak menyebabkan kesan sampingan.  

‌‌‌‌ Faedah Kesihatan Tambahan Saffron

Saffron telah menunjukkan bukti dalam menghasilkan manfaat kesihatan lain termasuk:

• Meningkatkan fungsi otak²
• Melindungi otak dan mata daripada penuaan^2,10
• Meningkatkan gejala sindrom pramenstruasi (PMS)¹¹
• Membantu meningkatkan kawalan selera makan dan menyokong penurunan berat badan¹²
• Pencegahan sakit otot yang tertunda (DOMS) selepas senaman berat¹³
• Mengurangkan kekejangan haid¹⁴
• Meningkatkan kesuburan lelaki¹⁵
• Menyokong sistem vaskular¹⁶
• Meningkatkan proses anti-alergi dan anti-radang¹⁷

‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Takeaway

Dengan ketersediaan ekstrak berkualiti tinggi yang berpatutan seperti affron®, populariti safron sebagai pendekatan herba yang berharga untuk kesihatan ditakdirkan untuk meningkat. Walaupun safron telah menunjukkan keupayaan untuk menghasilkan pelbagai manfaat kesihatan, intinya adalah terutamanya dalam membantu orang berasa lebih baik.

5 Cara Semulajadi Untuk Meningkatkan Mood Anda: Baca lebih lanjut.

Rujukan:

1. Tóth B, Hegyi P, Lantos T, Szakács Z, Kerémi B, Varga G, Tenk J, Pétervári E, Balaskó M, Rumbus Z, Rakonczay Z, Bálint ER, Kiss T, Csupor D. Keberkesanan Saffron dalam Rawatan Kemurungan Ringan hingga Sederhana: Analisis Meta. Planta Med. 2019 Jan; 85 (1): 24-31.
2. Bian Y, Zhao C, Lee SM. Potensi Neuroprotektif Saffron Terhadap Penyakit Neuropsikiatri, Penyakit Neurodegeneratif, dan Gangguan Otak Lain: Dari Bangku ke Tepi Katil. Farmakol Depan. 2020 6 Okt; 11:579052. 
3. Almodóvar P, Briskey D, Rao A, Prodanov M, Inarejos-García AM. Bioakses dan Farmakokinetik Saffron Komersil (Crocus sativus L.) Ekstrak. Pelengkap Berasaskan Evid Alternat Med. 2020 Jan 30; 2020:1575730.
4. Kell G, Rao A, Beccaria G, Clayton P, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron® ekstrak safron baru (Crocus sativus L.) meningkatkan mood pada orang dewasa yang sihat selama 4 minggu dalam percubaan klinikal dua buta, selari, rawak, terkawal plasebo. Lengkapkan Ther Med. 2017 Ogos; 33:58-64.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, ekstrak standard dari safron (Crocus sativus L.) untuk rawatan kegelisahan remaja dan gejala kemurungan: Kajian rawak, buta dua kali, terkawal plasebo. J Mempengaruhi Disord. 2018 Mei; 232:349-357. 
6. Lopresti AL, Smith SJ, Hood SD, Drummond PD. Keberkesanan ekstrak safron standard (affron®) sebagai tambahan kepada ubat antidepresan untuk rawatan gejala kemurungan berterusan pada orang dewasa: Kajian rawak, buta ganda, terkawal plasebo. J Psychopharmacol. 2019 Nov; 33 (11): 1415-1427.
7. Kashani L, Raisi F, Saroukhani S, et al. Saffron untuk rawatan disfungsi seksual yang disebabkan oleh fluoxetine pada wanita: kajian terkawal plasebo buta ganda rawak. Hum Psychopharmacol. 2013; 28 (1): 54-60.
8. Modabbernia A, Sohrabi H, Nasehi A-A, et al. Kesan safron pada gangguan seksual yang disebabkan oleh fluoxetine pada lelaki: percubaan kawalan plasebo buta ganda rawak. Psikofarmakologi (Berl). 2012; 223 (4): 381-388.
9. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Kesan safron terhadap kualiti tidur pada orang dewasa yang sihat dengan tidur buruk yang dilaporkan sendiri: percubaan rawak, buta dua kali dan terkawal plasebo. J Clin Sleep Med. 2020 15 Jun; 16 (6): 937-947. 
10. Piccardi M, Marangoni D, Minnella AM, et al. Kajian susulan membujur mengenai suplemen safron dalam degenerasi makula yang berkaitan dengan usia awal: manfaat berterusan untuk fungsi retina pusat. Pelengkap Berasaskan Evid Alternat Med. 2012; 2012:429124. doi: 10.1155/2012/429124.
11. Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A, et al. Crocus sativus L. (safron) dalam rawatan sindrom pramenstruasi: percubaan buta ganda, rawak dan terkawal plasebo. JUL. 2008; 115 (4): 515-519.
12. Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, ekstrak Crocus sativus L, mengurangkan makanan ringan dan meningkatkan rasa kenyang dalam kajian terkawal plasebo secara rawak mengenai wanita yang sihat dan berlebihan berat badan. Nutr Res. 2010; 30 (5): 305-313.
13. Meamarbashi A, Rajabi A. Kesan pencegahan suplemen 10 hari dengan safron dan indomethacin pada kesakitan otot yang terlambat. Clin J Sport Med. 2015; 25 (2): 105-112.
14. Nahid K, Fariborz M, Ataolah G, Solokian S. Kesan ubat herba Iran pada dysmenorea primer: percubaan terkawal klinikal. J Kesihatan Wanita Bidan. 2009; 54 (5): 401-404.
15. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. Kajian terkawal plasebo rawak dua buta prospektif mengenai kesan safron (Crocus sativus Linn.) pada parameter air mani dan kapasiti antioksidan plasma mani pada lelaki yang tidak subur dengan oligoasthenoteratozoospermia idiopatik. Phytother Res. 2011; 25 (4): 508-516.
16. Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Aplikasi klinikal safron (Crocus sativus) dan konstituennya: Kajian semula. Dadah Res (Stuttg). 2015; 65 (6): 287-295.
17. Kianbakht S, Ghazavi A. Kesan imunomodulator safron: percubaan klinikal terkawal plasebo buta dua rawak. Phytother Res. 2011; 25 (12): 1801-1805.