9 Bahan Yang Perlu Dicari Dalam Tambahan Kekebalan

‌‌‌Apa Yang Dilakukan oleh Sistem Imun?

Sistem imun membantu melindungi kita daripada virus, bakteria, parasit, dan kulat yang berbahaya. Rangkaian sel, protein  , tisu dan organ yang canggih ini bertindak sebagai sistem pengawasan biologi masa nyata  , secara berterusan membezakan antara mikroorganisma yang berpotensi berbahaya dan tidak berbahaya. 

Sistem imun kita boleh dibahagikan kepada dua jenis - semula jadi dan adaptif. Sistem kekebalan tubuh semula jadi mempunyai banyak fungsi, tetapi tugas utamanya adalah untuk menghantar sel-sel imun yang memerangi mikroba ke kawasan yang terancam dalam badan untuk mencegah jangkitan. Sistem imun semula jadi membantu merangsang bahagian kedua pertahanan imun.

Sistem imun adaptif, juga dikenali sebagai “sistem imun yang diperoleh,” adalah asas di mana vaksinasi melindungi daripada jangkitan. Dalam erti kata lain, sistem imun adaptif membantu memberi kita “amaran lanjutan” bahaya yang bersembunyi di sekitar sudut. 

‌‌‌‌‌‌‌Kekebalan, Diet, dan Gaya Hidup

Membuat pilihan gaya hidup pintar sangat penting untuk mencapai sokongan imun dan mengekalkan tubuh yang sihat yang lebih baik dilindungi daripada jangkitan. 

• Diet yang sihat (hidangan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin yang banyak) 
• Tidur yang mencukupi (kebanyakan memerlukan 6-8 jam setiap malam)
• Aktiviti biasa 
• Pengurangan tekanan (yoga, meditasi, doa)
• Mencuci tangan rutin

Suplemen imuniti berikut disokong oleh kajian saintifik dan menunjukkan manfaat kepada sistem imun. 

‌‌‌‌Larch Arabinogalactan 

Larch Arabinogalactan (LA) bersumber daripada pokok malar hijau yang berasal dari Barat Laut Amerika dan sebahagian Kanada. Polisakarida dan sumber serat makanan yang sangat baik yang diluluskan oleh FDA, larch meningkatkan pengeluaran asid lemak rantai pendek dalam usus, khususnya butirat dan propionat. Larch mempunyai sifat anti-radang dan juga merangsang sel-sel pembunuh semula jadi (NK) sistem imun.

Dalam setiap kajian berikut, Larch membantu sistem imun melawan jangkitan tertentu. Satu kajian tahun 1999 dalam Kajian Perubatan Alternatif membincangkan bukti bahawa larch dapat merangsang sel NK semula jadi, meningkatkan sistem imun, dan membantu mengawal jangkitan virus kronik.  Kajian 2010 dalam Jurnal Pemakanan menilai tindak balas sistem imun terhadap vaksin tertentu apabila ditambah dengan ekstrak larch. Kajian terkawal plasebo dua buta termasuk 45 orang dewasa yang sihat - separuh mengambil larch manakala separuh lagi mengambil plasebo (pil gula) sebelum mereka diberi vaksin radang paru-paru (pneumokokus 23). Mereka yang diberi Larch menunjukkan sistem imun yang lebih kuat berbanding mereka yang tidak mengambil suplemen. Kajian 2013 juga menemui tindak balas imun yang serupa terhadap vaksin tetanus. 

Di samping itu, kajian 2013 menilai 199 peserta yang sihat yang sendiri melaporkan sekurang-kurangnya 3 selesema dalam tempoh 6 bulan sebelumnya. 100 menerima Larch sementara 99 diberi plasebo. Hasilnya menunjukkan bahawa mereka yang diberi Larch arabinogalactan mempunyai jangkitan sejuk yang kurang berbanding mereka yang mengambil plasebo. Mereka yang berada di Larch juga mempunyai tindak balas antibodi IgG yang jauh lebih baik yang menunjukkan lebih banyak perlindungan daripada mereka yang diberi plasebo. 

Akhirnya, kajian 2016 menunjukkan bahawa LA dapat meningkatkan sistem imun dengan mempengaruhi secara positif mikrobioma usus, khususnya tisu limfoid yang berkaitan dengan usus (GALT). Kajian itu terus melaporkan bahawa LA menurunkan kejadian episod sejuk sebanyak 23%.

‌‌‌‌Cendawan Maitake (Grifola frondosa) 

Grifola frondosa, atau cendawan maitake, adalah cendawan yang boleh dimakan yang popular. Cendawan ini mengandungi B-glukan yang merupakan komponen polisakarida cendawan yang dipercayai mempunyai sifat mempromosikan kesihatan bagi orang yang memakannya. 

Kajian 2010 menunjukkan bahawa cendawan maitake dapat membantu meningkatkan pemulihan sel darah putih selepas kemoterapi. 

Di samping itu, kajian 2015 menunjukkan bahawa cendawan maitake mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun, khususnya neutrofil, dan monosit. Akhir sekali, kajian 2020 juga menunjukkan manfaat kepada sistem imun. 

‌‌‌‌Eleuthero Root 

Eleuthero  Akar (Eleuthero senticosus) juga dikenali sebagai Ginseng Siberia telah digunakan secara tradisional dalam Perubatan Tradisional Cina. Akar Eleuthero dipercayai sebagai penggalak sistem imun dan perangsang umum. Eleuthero berasal dari Jepun, China utara, tenggara Rusia, Korea Selatan, dan Korea Utara.

Menurut kajian tahun 2004, Eleuthero mungkin mempunyai kesan anti-keletihan dan boleh mengawal aktiviti NK. Selanjutnya, kajian 2020 menunjukkan bahawa Eleuthero dapat membantu merangsang makrofag dalam sistem imun. 

Terakhir, kajian 2009 menunjukkan bahawa Eleuthero juga dapat membantu detoks hati, khususnya kadmium. Ini memberi manfaat kepada sistem imun secara keseluruhan.

‌‌‌‌ Ekstrak Teh Hijau 

Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling banyak dimakan di seluruh dunia. Akibatnya, beribu-ribu kajian telah berlaku mengenai manfaat kesihatan teh hijau dan ekstrak teh hijau. Sebatian aktif dalam teh hijau dikenali sebagai catechin, yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. 

Kajian 2018 dalam Molekul menunjukkan bahawa teh hijau membantu memastikan sistem imun berfungsi dengan sewajarnya, istilah yang disebut oleh saintis sebagai perencat pusat pemeriksaan imun. 

Di samping itu, kajian 2018 menunjukkan bahawa teh hijau juga mempunyai sifat anti-virus, khususnya terhadap Virus Papilloma Manusia- yang boleh menyebabkan ketuat dan juga meningkatkan risiko kanser serviks.

Terakhir, kajian 2019 menunjukkan bahawa dalam masa 7 hari, suplemen teh hijau dapat membantu meningkatkan mikrobioma usus pada tikus. Teh hijau dipercayai bertindak seperti bahan prebiotik , yang memberi makan bakteria yang sihat usus. 70% tindak balas sistem imun berlaku di dalam usus. 

‌‌‌‌ Ekstrak Astragalus 

Astragalus membranaceus biasanya digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) sebagai ubat penyakit. Menurut kajian 2017, Astragalus telah terbukti dapat membantu meningkatkan tindak balas sistem imun terhadap vaksinasi. Di samping itu, satu lagi kajian 2017 juga menunjukkan manfaat yang serupa dengan sistem imun. 

Terakhir,  kajian 2018 menunjukkan Astragalus adalah antioksidan  yang kuat dan dapat membantu mengurangkan keradangan dalam usus, yang penting untuk tindak balas imun yang kuat. 

‌‌‌‌Ekstrak Daun Zaitun 

Ramai di antara kita biasa dengan minyak zaitun dan faedahnya tetapi tidak mempunyai kesedaran tentang manfaat kuat ekstrak daun zaitun (OLE). Juga disebut sebagai oleuropein, nama komponen utamanya, ekstrak daun zaitun berasal dari daun tumbuhan yang menghasilkan zaitun, pokok yang disebut Olea Europaea. 

Ekstrak daun zaitun telah terbukti selamat dan telah digunakan secara meluas sebagai ubat tradisional di negara-negara seperti Yunani, Sepanyol, Perancis, Turki, Israel, Maghribi, dan Tunisia.

Dalam kajian di Mikologi Perubatan Semasa dari 2015, didapati bahawa ekstrak daun zaitun menunjukkan kesan anti-ragi terhadap candida albicans. Candida albicans adalah ragi patogen yang terdapat pada kulit dan dalam usus manusia. 

 Dalam kajian yang berbeza, 150 ekstrak tumbuhan, termasuk ekstrak daun zaitun, dianalisis untuk aktiviti antivirus. Penemuan menunjukkan bahawa ekstrak daun zaitun juga mempunyai keupayaan yang kuat untuk membunuh virus dan mungkin berguna dalam rawatan jangkitan yang disebabkan oleh virus. 

Akhirnya, kajian 2017 dalam Journal of Food Medicine menunjukkan ekstrak daun zaitun mempunyai sifat antibakteria. Menambah herba ini ke rejimen seseorang harus dipertimbangkan.

‌‌‌‌ Ekstrak Lada Hitam 

Lada hitam ada di kabinet dapur semua orang. Ia biasanya dianggap raja rempah. Kajian menunjukkan lada boleh memberi manfaat kepada sistem imun. 

Kajian 2015 menunjukkan bahawa ekstrak lada hitam dapat membantu mengawal sel-sel T sistem imun. 

Di samping itu, kajian 2017 membincangkan sifat anti-bakteria dan anti-radang lada hitam. Kajian ini juga menunjukkan bahawa ekstrak lada hitam juga mempunyai sifat anti-asma. 

‌‌‌‌Ekstrak Akar Halia 

Nama saintifik untuk halia adalah Zingiber officinale, manakala akarnya dikenali sebagai Rhyzomus zingiberus. Halia adalah tumbuhan berbunga yang berasal dari Asia Tenggara, tetapi akarnya yang tebal juga telah digunakan dalam amalan perubatan tradisional China, India, Polynesia, dan Afrika. 

Dalam bidang perubatan Ayurveda dan Perubatan Tradisional Cina (TCM), halia dianggap baik kerana sifatnya.

Halia boleh membantu apabila merawat gastroenteritis virus, yang biasanya dikenali sebagai “selesema perut”. Seorang ahli gastroenterologi Itali bernama Dr. Canani menerbitkan artikel pada tahun 2018 yang menunjukkan bahawa halia yang diberikan kepada populasi pediatrik yang menderita mengurangkan episod muntah sebanyak 20 peratus dan jumlah keseluruhan hari sakit dari sekolah sebanyak 28 peratus. Dalam perubatan tradisional, halia sangat dihormati sebagai rawatan untuk jangkitan pernafasan atas virus.

Selain itu, halia telah terbukti mempunyai “aktiviti antikolinergik” pada saluran pernafasan, yang membantu mengurangkan kesesakan dada dan gejala batuk apabila terdapat jangkitan. Oleh itu, halia adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu merawat gejala jangkitan pernafasan, termasuk mengi. Halia juga boleh didapati sebagai teh halia. 

‌‌‌‌Buah Lada Panjang (Piper longum)

Buah Lada Panjang digunakan secara tradisional dalam perubatan Ayurveda. Walaupun, ia juga dibincangkan oleh Hippocrates, yang dianggap pengasas perubatan moden. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada penggunaan ubatnya, ia juga digunakan sebagai rempah makanan. 

Kajian pada tahun 2001 menunjukkan bahawa Piper longum mempunyai sifat antibakteria. 

Di samping itu, kajian tahun 1999 juga menunjukkan bahawa Piper longum telah menguatkan sistem imun dan membantu melawan jangkitan Giardia.

Sokongan Imun oleh Zoi Research menyediakan semua herba suplemen imuniti yang disenaraikan di atas dan biasanya diambil dalam dos dua kapsul sehari. 

Rujukan:

1.  Larch arabinogalaktan. Alternatif Med Rev. 2000; 5 (5) :463-466.
2.  Kelly GS. Larch arabinogalactan: kaitan klinikal polisakarida peningkatan imun baru. Altern Med Rev. 1999; 4 (2) :96-103.
3.  Udani JK, Singh BB, Barrett ML, Singh VJ. Ekstrak arabinogalactan proprietari meningkatkan tindak balas antibodi terhadap vaksin radang paru-paru: kajian rintis rawak, buta dua kali, terkawal plasebo pada sukarelawan yang sihat. Nutr J. 2010; 9:32. Diterbitkan pada 26 Ogos 2010. doi:10.1186/1475-2891-9-32
4.   Udani JK. Kesan imunomodulator ResistaiDTM: Kajian pelbagai dosis rawak, buta dua kali, terkawal plasebo. J Am Coll Nutr. 2013; 32 (5) :331-338. doi: 10.1080/07315724.2013.839907
5.  Riede L, Grube B, Gruenwald J. Kesan Larch arabinogalactan untuk mengurangkan kejadian jangkitan pernafasan atas. Curr Med Reses Opin 2013; 29 (3) :251-258. doi:10.1185/03007995.2013.765837
6. Dion C, Chappuis E, Ripoll C. Adakah larch arabinogalactan meningkatkan fungsi imun? Kajian semula ujian mekanistik dan klinikal. Nutr Metab (Lond). 2016; 13:28. Diterbitkan pada 12 Apr 2016. doi:10.1186/s12986-016-0086-x
7. Lin H, de Stanchina E, Zhou XK, et al. Maitake beta-glucan mendorong pemulihan leukosit dan fungsi sel myeloid dalam darah periferal dari hematotoksisitas paclitaxel. Imunol Kanser Imunother. 2010; 59 (6): 885-897. doi: 10.1007/s00262-009-0815-3
8.  Wesa KM, Cunningham-Rundles S, Klimek VM, et al. Ekstrak cendawan Maitake dalam sindrom myelodysplastik (MDS): kajian fasa II. Imunol Kanser Imunother. 2015; 64 (2): 237-247. doi: 10.1007/s00262-014-1628-6
9. Int J Biol Macromol. 2020 15 Mac; 147:79-88. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2020.01.062. Epub 2020 Jan 8.
10.  J Ethnopharmacol. 2004 Disember; 95 (2-3): 447-53.
11. Fitomedicine. 2020 Mac; 68:153181. doi: 10.1016/j.phymed.2020.153181. Epub 2020 6 Feb.
12. Ann NY Acad Science 2009 Ogos; 1171:314-20. doi: 10.1111/j.1749-6632.2009.04678.x.
13. Rawangkan A, Wongsirisin P, Namiki K, et al. Catechin Teh Hijau Adalah Inhibitor Titik Pemeriksaan Imun Alternatif yang Menghalang Ekspresi PD-L1 dan Pertumbuhan Tumor Paru-paru. Molekul 2018; 23 (8): 2071. Diterbitkan pada 18 Ogos 2018. doi:10.3390/molecules23082071
14.  Laporan Kes Jangkitan Papillomavirus Manusia yang dirawat dengan Ekstrak Teh Hijau dan Ubat Compound Vagina Curcumin. Int J Pharm Compd. 2018; 22 (3): 196‐202.
15. Suplemen Teh Hijau Tujuh Hari Memperbaharui Mikrobiom Usus dan Metabolom Caecum/Kulit pada Tikus daripada Tekanan. Sci Republic 2019; 9 (1): 18418. Diterbitkan pada 5 Disember 2019. doi:10.1038/s41598-019-54808-5
16. Zhang P, Wang J, Wang W, et al. Polisakarida Astragalus meningkatkan tindak balas imun terhadap vaksinasi virus bronkitis berjangkit burung pada ayam. Microb Pathog 2017; 111:81-85. doi:10.1016/j.micpath.2017.08.023
17. Laporan Ilmiah  2017 Mac 17; 7:44822. doi: 10.1038/srep44822.
18. Jurnal Antarabangsa Mol Sci 2018 10 Mac; 19 (3) :800.  doi: 10.3390/ijms19030800.
19. Nasrollahi Z, Abolhasannezhad M. Penilaian aktiviti antijamur ekstrak berair daun zaitun terhadap Candida albicans PTCC-5027. Mikologi Perubatan Semasa. 2015; 1 (4): 37-39.
20. Knipping, Karen, Johan Garssen, dan Belinda van 't Land. “Penilaian Kesan Penghalang terhadap Jangkitan Rotavirus Ekstrak Tumbuhan yang Boleh Dimakan.” Jurnal Virologi 9 (2012): 137. PMC. Web. 17 Disember 2017.
21. Qabaha Khaled, al-Rimawi Fuad, Qasem Ahmad, dan Naser Saleh A.. Jurnal Makanan Perubatan. November 2017, sebelum cetakan. https://doi.org/10.1089/jmf.2017.0070
22. Doucette CD, Rodgers G, Liwski RS, Hoskin DW. Piperine dari lada hitam menghalang percambahan yang disebabkan oleh pengaktifan dan fungsi efektor limfosit T. Biokem Sel J. 2015; 116 (11) :2577‐2588. doi: 10.1002/jcb.25202
23. Bui TT, Piao CH, Song CH, Shin HS, Shon DH, Chai OH. Ekstrak Piper nigrum memperbaiki keradangan alahan melalui menghalang tindak balas Th2/Th17 dan pengaktifan sel mast. Imunol Sel. 2017; 322:64‐73. doi:10.1016/j.cellimm.2017.10.005
24. Mbaveng, A.t., dan V. Kuete. “Zingiber Officinale.” Rempah dan Sayuran Perubatan dari Afrika, 2017, ms 627—639., doi: 10.1016/b978-0-12-809286-6.00030-3.
25. Berni Canani, R. Keberkesanan terapeutik halia pada muntah pada kanak-kanak yang terkena gastroenteritis akut. Dibentangkan pada Mesyuarat Tahunan Persatuan Eropah untuk Gastroenterologi Pediatrik, Hepatologi dan Pemakanan. Geneva, Switzerland, 11 Mei 2018
26. Townsend, Elizabeth A et al. “Kesan halia dan untuannya terhadap kelonggaran otot licin saluran udara dan peraturan kalsium” Jurnal sel pernafasan dan biologi molekul Amerika jilid 48,2 (2013): 157-63
27. Reddy Srinivasa P, Kaiser Jamil, Madhusudhan P, Anjali G dan Das B, Aktiviti antibakteria isolat dari Piper longum dan Taxus baccata, Pharm Biol, 2001, 39 (3), 236-238
28. Tripathi DM, Gupta N, Lakshmi V, Saxena KC dan Agrawal AK, Kesan antigiardial dan imunostimulasi Piper longum pada giardiasis akibat Giardia lamblia, Phytother Res, 1999, 13 (7), 561-565